简单的金枪鱼沙拉食谱gydF4y2Ba

这个简单的金枪鱼沙拉食谱可以做出最好的金枪鱼三明治!这道经典的金枪鱼沙拉是快速午餐的完美食谱。gydF4y2Ba

当你渴望一个金枪鱼三明治时，你需要一个简单的金枪鱼沙拉食谱，它会给你一个值得渴望的金枪鱼三明治。这道简单的金枪鱼沙拉只需要少量的食材。这是最棒的金枪鱼沙拉!gydF4y2Ba

这种金枪鱼沙拉做起来又快又简单，而且可以在冰箱里保存几天。你可以提前准备好一顿健康、令人满意的午餐。用这个金枪鱼沙拉做一个经典的金枪鱼沙拉三明治，搭配羊角面包、面包卷或面包。放在饼干上也很好吃!如果是低碳水化合物的食物，可以把金枪鱼沙拉包在生菜叶里，或者放在绿叶蔬菜上作为沙拉。gydF4y2Ba

如果你喜欢这个金枪鱼三明治食谱，你会爱上我的健康gydF4y2Ba鸡肉沙拉食谱gydF4y2Ba还有我的经典菜谱gydF4y2Ba鸡蛋沙拉gydF4y2Ba．这是我周末做午餐三明治时轮流使用的三种食谱。如果你让我从这三种简单的三明治食谱中选择一种，我不会。它们都很好吃!gydF4y2Ba

我用纯希腊酸奶做金枪鱼沙拉。如果你喜欢，也可以用蛋黄酱代替。我喜欢做不加蛋黄酱的金枪鱼沙拉，用希腊酸奶，因为它能做出健康的金枪鱼沙拉。(另外，我不喜欢蛋黄酱。)你也可以用牛油果泥做不含乳制品的金枪鱼三明治，不加蛋黄酱!gydF4y2Ba

这个金枪鱼食谱很容易定制。我要分享我最经典的金枪鱼沙拉食谱，你可以在你的金枪鱼沙拉中加入你喜欢的食材。gydF4y2Ba

如何做金枪鱼沙拉gydF4y2Ba

要制作这道金枪鱼沙拉食谱，你只需要一些食材:gydF4y2Ba

金枪鱼gydF4y2Ba金枪鱼罐头是我的食品柜里经常备着的东西。一罐5盎司的金枪鱼可供两人食用。下面我将告诉你哪种金枪鱼最适合做金枪鱼沙拉。gydF4y2Ba

纯希腊酸奶或蛋黄酱gydF4y2Ba你可以在金枪鱼沙拉中使用原味酸奶或蛋黄酱。希腊酸奶浓稠且富含蛋白质，可以做成健康的金枪鱼沙拉。如果你是希腊酸奶的新手，我保证它不会让你的金枪鱼吃起来像酸奶。酸奶或蛋黄酱有助于将金枪鱼粘在一起。你可以根据你喜欢的金枪鱼沙拉的乳脂含量多加点或少加点。gydF4y2Ba

享受gydF4y2Ba我建议你阅读食材标签，根据你认识的食材清单来选择一种调味品。有些开胃菜是用一些有趣的，对你不好的食材做的!当我测试这个金枪鱼三明治食谱时，我试了又试，不加调味，因为我想要用真正的食材做的金枪鱼沙拉。我发现金枪鱼沙拉没有调味料就不一样了，所以我妥协了，买了我能找到的最健康的调味料。在这道金枪鱼食谱中，我更喜欢甜泡菜味而不是莳萝味。gydF4y2Ba

红洋葱gydF4y2Ba我喜欢红洋葱给金枪鱼沙拉带来的鲜味。关键是要把洋葱切得很细，不要放太多——一点洋葱就够了。gydF4y2Ba

芹菜gydF4y2Ba我喜欢用芹菜做金枪鱼沙拉，因为芹菜增加了美味的嘎吱声。不过，我通常不会只买一整根芹菜来做金枪鱼沙拉。如果你的冰箱里没有芹菜，切碎的黄瓜、胡萝卜或甜椒都是很好的松脆替代品。gydF4y2Ba

盐和胡椒gydF4y2Ba盐和胡椒对调味很重要。最后在金枪鱼沙拉中加入盐和胡椒粉，根据口味调整适量。gydF4y2Ba

要做这道金枪鱼沙拉，首先打开你的金枪鱼罐头，沥干液体。最简单的方法就是用开罐器把瓶盖割开。把金枪鱼罐头的盖子贴在上面一点点，拿着金枪鱼罐头放在水槽上，把它倒过来，按下盖子把液体挤出来。然后用叉子小心地打开盖子，把金枪鱼从罐头里舀到碗里。gydF4y2Ba

把剩下的食材倒入碗中，用叉子把它们混合在一起。如果你想让金枪鱼更柔滑，可以根据需要添加更多希腊酸奶或蛋黄酱。品尝金枪鱼沙拉，根据需要添加额外的盐和胡椒。gydF4y2Ba

金枪鱼沙拉马上就可以吃了，或者把它放在一个密封的容器里，放在冰箱里最多放3天。gydF4y2Ba

用哪种金枪鱼做金枪鱼沙拉gydF4y2Ba

做金枪鱼沙拉最好的金枪鱼是在水中包装的，而不是油。你可不想在金枪鱼沙拉里多放油。gydF4y2Ba

寻找野生金枪鱼罐头的标签，“杆和线捕获”，以确保其他物种没有受到伤害的金枪鱼被捕获。我最喜欢的金枪鱼是Whole Foods的365 Everyday Value品牌的水中鲣鱼野生金枪鱼，它的标签是“一次钓一条”。这种金枪鱼不仅捕捞可靠，吃起来质量也更高，每5盎司罐头的金枪鱼似乎比其他品牌的要多。我还喜欢唯一的食材是鲣鱼金枪鱼和水。(这篇文章不是赞助的，我分享是因为我真的很喜欢这种金枪鱼。)gydF4y2Ba

更多金枪鱼沙拉创意gydF4y2Ba

• 蛋gydF4y2Ba在我成长的过程中，我妈妈经常给我们做鸡蛋金枪鱼沙拉。你可以在金枪鱼沙拉中加入一些切碎的煮鸡蛋。它就像金枪鱼沙拉和鸡蛋沙拉的结合体，非常美味!此外，当你在金枪鱼三明治中加入煮熟的鸡蛋时，你会得到更多令人满意的蛋白质。gydF4y2Ba
• 柠檬汁gydF4y2Ba柠檬汁是一道经典的金枪鱼沙拉配料。它为金枪鱼沙拉提味。gydF4y2Ba
• 芥末gydF4y2Ba您的金枪鱼沙拉要加第戎芥末还是黄芥末?芥末是给金枪鱼增加不同风味的另一种方法。gydF4y2Ba
• 草本植物gydF4y2Ba新鲜香草是改变金枪鱼沙拉味道的好方法。试试欧芹、莳萝或香葱。gydF4y2Ba
• 鳄梨gydF4y2Ba牛油果可以作为黏合剂，代替金枪鱼沙拉中的蛋黄酱或希腊酸奶。这是增加健康脂肪和风味的好方法!用牛油果代替蛋黄酱或希腊酸奶制作无乳制品金枪鱼沙拉。gydF4y2Ba
• 蔬菜gydF4y2Ba尝试添加切碎的脆脆蔬菜，如胡萝卜、甜椒或黄瓜，使你的金枪鱼沙拉更脆，并增加更多的营养。gydF4y2Ba
• 苹果gydF4y2Ba:切碎的苹果为这道金枪鱼食谱增添了意想不到的美味和甜味。gydF4y2Ba
• 鹰嘴豆gydF4y2Ba鹰嘴豆无论是捣碎的还是粗切的，都能让你的金枪鱼变得更有弹性，这样你就可以少吃金枪鱼，多吃金枪鱼沙拉。鹰嘴豆是素食蛋白的重要来源。gydF4y2Ba
• 酸豆gydF4y2Ba刺山柑为金枪鱼沙拉增添了咸味。gydF4y2Ba
• 金枪鱼三明治:gydF4y2Ba用你的金枪鱼沙拉做一个gydF4y2Ba金枪鱼三明治gydF4y2Ba这是一种加金枪鱼的烤芝士三明治。gydF4y2Ba

金枪鱼沙拉gydF4y2Ba

打印gydF4y2Ba 销gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba5gydF4y2Ba票gydF4y2Ba

课程gydF4y2Ba 午餐gydF4y2Ba

菜gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba

关键字gydF4y2Ba 金枪鱼三明治，金枪鱼沙拉，金枪鱼沙拉食谱，金枪鱼沙拉三明治，金枪鱼三明治gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

份gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba

卡路里gydF4y2Ba 78gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

烹饪方式gydF4y2Ba 防止屏幕变暗gydF4y2Ba

这个简单的金枪鱼沙拉食谱可以做出最好的金枪鱼三明治!这道经典的金枪鱼沙拉是快速午餐的完美食谱。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

• ▢gydF4y2Ba2gydF4y2Ba罐gydF4y2Ba(每只5盎司)水中金枪鱼gydF4y2Ba(排水)gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba普通的希腊酸奶gydF4y2Ba(或蛋黄酱，根据需要加更多)gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba享受gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba红洋葱碎gydF4y2Ba(或味道)gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba碎芹菜gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba盐和胡椒gydF4y2Ba(品尝)gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 将排干的金枪鱼放入一个中碗中。gydF4y2Ba
  
• 加入原味希腊酸奶(或蛋黄酱)，调味料，红洋葱，芹菜，少许盐和胡椒。gydF4y2Ba
  
• 用叉子搅拌，直到所有东西都混合均匀。尝一下味道，根据需要加入更多的盐和胡椒。gydF4y2Ba
  
• 可以在面包、面包卷、牛角面包或饼干上搭配金枪鱼沙拉。如果是低碳水化合物的食物，可以把金枪鱼沙拉放在生菜、挖空的番茄或鳄梨的一半上。gydF4y2Ba
  

笔记gydF4y2Ba

• 金枪鱼沙拉可以在冰箱的密封容器中保存3天。gydF4y2Ba
• 你也可以用牛油果泥来代替普通的希腊酸奶或蛋黄酱来做不含乳制品的金枪鱼沙拉。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba/ 4的食谱gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba78gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba26gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba265gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba155gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba60gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba0.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba26gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1．2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

营养信息是一种估计。gydF4y2Ba

试过这道菜吗?gydF4y2Ba提到gydF4y2Ba@kristines_kitchengydF4y2Ba或标记gydF4y2Ba# kristineskitchenbloggydF4y2Ba！gydF4y2Ba

保存配方gydF4y2Ba

这个网站包含附属链接。如果您通过这些链接进行购买，我可能会收到一个小的佣金，没有额外的费用给您。感谢您对克里斯汀厨房的支持!新利18备用网gydF4y2Ba