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金枪鱼三明治gydF4y2Ba


请参阅我的指南gydF4y2Ba如何使用快煲电锅gydF4y2Ba.gydF4y2Ba


学会如何做到最好gydF4y2Ba金枪鱼三明治gydF4y2Ba非常适合作为午餐或简单的晚餐。烤面包,融化的奶酪,番茄和自制的金枪鱼沙拉,这是终极的舒适食物三明治!gydF4y2Ba

三个金枪鱼三明治摞在一起。gydF4y2Ba

我一直很喜欢金枪鱼三明治。基本上gydF4y2Ba烤芝士三明治gydF4y2Ba加上金枪鱼,这道经典的安慰食物是如此令人满足。黄油酥脆的边缘,粘稠的奶酪和味道丰富的金枪鱼沙拉,都被包装成一个美味的三明治。gydF4y2Ba

这道食谱的特色是我简单的自制gydF4y2Ba金枪鱼沙拉gydF4y2Ba用甜泡菜调味汁和红洋葱制成,味道非常丰富。在用煎锅烹饪三明治之前,面包上涂上厚厚的黄油,这样面包就会变成完美的金黄色,随着金枪鱼的融化而烘烤。我的秘诀是用咸黄油来增加味道。这真的很重要!gydF4y2Ba

这道菜只需要几分钟准备和烹饪,所以非常适合gydF4y2Ba午餐gydF4y2Ba.当我需要一些特别简单的食物时,我还会时不时地在我们的晚餐菜单上添加金枪鱼三明治。为一个gydF4y2Ba沙拉gydF4y2Ba或者在旁边放一些水果,你就可以吃了!gydF4y2Ba

金枪鱼融化配方gydF4y2Ba

我最喜欢这个金枪鱼三明治食谱的原因之一是它只需要一些简单的食材。以下是你需要做的:gydF4y2Ba

金枪鱼融化食谱的配料。gydF4y2Ba

  • 金枪鱼沙拉:gydF4y2Ba我的金枪鱼食谱是用金枪鱼罐头、原味希腊酸奶或蛋黄酱、甜泡菜酱、红洋葱、盐和胡椒做成的。希腊酸奶是蛋黄酱的健康替代品;你喜欢哪一个就用哪一个。你可以加入你最喜欢的金枪鱼沙拉配料。你会在下面找到一些想法。gydF4y2Ba
  • 面包:gydF4y2Ba我推荐一种丰盛的面包,比如酸面包、夏巴塔面包或全麦面包。gydF4y2Ba
  • 黄油:gydF4y2Ba黄油可以帮助面包在锅里变金黄,还能增加风味。加盐黄油使三明治特别美味。gydF4y2Ba
  • 奶酪:gydF4y2Ba我最喜欢的金枪鱼三明治是切达干酪。厚厚的切片是最好的粘糊糊的奶酪三明治。gydF4y2Ba
  • 番茄:gydF4y2Ba我喜欢在金枪鱼三明治里加一片多汁的番茄。它增加了另一层味道,使这是最好的金枪鱼融化!gydF4y2Ba

最好的金枪鱼罐头gydF4y2Ba

想知道什么样的金枪鱼最适合做金枪鱼三明治吗?当你在杂货店买一罐金枪鱼罐头的时候,这里有一些需要考虑的事情。gydF4y2Ba

  • 购买水包装的金枪鱼,而不是油包装的。这是一个更轻的选择,你不需要额外的油在你的三明治。水中包装的金枪鱼也有更可靠的味道。gydF4y2Ba
  • 轻金枪鱼的汞含量比白长鳍鱼低。鲣鱼是一个很好的低汞的选择。gydF4y2Ba
  • 找找罐子上的“杆和线被抓住”或“巨魔被抓住”的字样。这些标签意味着金枪鱼是一次捕捞一条,而不是用同样可以捕获其他海洋生物的巨大渔网捕捞的。gydF4y2Ba

如何制作金枪鱼三明治gydF4y2Ba

  1. 做金枪鱼沙拉。gydF4y2Ba将金枪鱼罐头和其他金枪鱼沙拉配料混合在一个碗里,用叉子搅拌直到完全混合。gydF4y2Ba将金枪鱼沙拉的原料混合在一个小碗里。gydF4y2Ba
  2. 上涂黄油gydF4y2Ba在每片面包的一边。gydF4y2Ba把黄油涂在酸面包片上。gydF4y2Ba
  3. 组装三明治gydF4y2Ba将金枪鱼、番茄片和奶酪分层,面包片涂黄油的一面朝外。把西红柿放在金枪鱼和奶酪之间,这样就不会使面包变软。gydF4y2Ba把金枪鱼和番茄片放在面包上。gydF4y2Ba
  4. 做三明治。gydF4y2Ba用中低温加热煎锅,比如铸铁煎锅。将三明治放入煎锅中,第一面煎3-5分钟,直到呈金黄色。然后翻面烹饪,直到另一面变成漂亮的棕色,大约3分钟。然后享受!gydF4y2Ba用铸铁煎锅煮金枪鱼三明治。gydF4y2Ba

食谱秘诀gydF4y2Ba

  • 在做金枪鱼沙拉之前把金枪鱼沥干。gydF4y2Ba
  • 在做三明治的时候,先把奶酪的一面朝下,这样当你把融化的金枪鱼放入锅中时,奶酪就会立刻融化。gydF4y2Ba
  • 用小火慢慢煮金枪鱼融化。这样可以确保面包在内部变热变软之前不会太焦。gydF4y2Ba

金枪鱼三明治的最佳面包gydF4y2Ba

虽然你可以用任何你喜欢的面包来做金枪鱼三明治,但一个丰盛的面包会很好地支撑三明治的馅料。尝试切片酸面包,夏巴塔,黑麦,全谷物面包,全麦或厚片白面包。你甚至可以在英式松饼上做金枪鱼三明治。gydF4y2Ba

番茄金枪鱼三明治。gydF4y2Ba

配方的变化gydF4y2Ba

  • 换一下奶酪:gydF4y2Ba试试瑞士干酪、马苏里拉干酪、蒙特利干酪、胡椒干酪或波萝伏洛干酪。gydF4y2Ba
  • 使用你最喜欢的混合材料:gydF4y2Ba加入切碎的芹菜,青葱,gydF4y2Ba培根gydF4y2Ba在金枪鱼沙拉中加入第戎芥末、红辣椒片或少许辣酱。gydF4y2Ba
  • 把番茄换成牛油果片。gydF4y2Ba
  • 露面金枪鱼三明治:gydF4y2Ba不要吃最上面的那片面包。在煎锅里烤几分钟,让底部的面包变成棕色,然后把它放在烤箱下烤一两分钟。gydF4y2Ba
  • 空气炸锅金枪鱼融化:gydF4y2Ba在华氏360度的空气中煎3-5分钟,或者烤至面包片呈金黄酥脆。然后把三明治翻过来,继续煮2-4分钟,直到另一面变成金黄色,奶酪融化。gydF4y2Ba

案板上放着金枪鱼三明治旁边放着一些椒盐脆饼。gydF4y2Ba

更多三明治食谱gydF4y2Ba

金枪鱼三明治gydF4y2Ba

三个金枪鱼三明治摞在一起。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba 销gydF4y2Ba
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课程gydF4y2Ba 午餐,主菜gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
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准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 18gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 415gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
这个简单的金枪鱼融化食谱是快速午餐或晚餐的完美选择。配上烤面包、融化的奶酪和美味的自制金枪鱼沙拉,这款三明治是令人舒心的最爱!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 5gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba水浸金枪鱼罐头gydF4y2Ba(排水)gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba原味希腊酸奶gydF4y2Ba(或蛋黄酱)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba甜泡菜酱gydF4y2Ba
  • 1 - 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba红洋葱碎gydF4y2Ba
  • 盐和胡椒gydF4y2Ba(品尝)gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba片gydF4y2Ba面包gydF4y2Ba(如半英寸厚的切好的夏巴塔、酸面包或全麦)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba盐黄油gydF4y2Ba(软化至室温)gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba切达干酪切片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba成熟的西红柿gydF4y2Ba(切,可选)gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在一个中等大小的碗里,混合排干的金枪鱼,原味希腊酸奶(或蛋黄酱),调味料,红洋葱,盐和胡椒。用叉子搅拌,直到完全混合。gydF4y2Ba
  • 把每片面包的一面涂上软化的黄油。gydF4y2Ba
  • 将金枪鱼、番茄片(如果用的话)和奶酪分层放入三明治中,面包片涂黄油的一面朝外。gydF4y2Ba
  • 用中低温加热煎锅。将三明治放入煎锅中煮3-5分钟,或者直到底部的面包片变成金黄色。然后小心翻面,在另一面煎大约3分钟,直到三明治两面都变成金黄色。服务。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba415gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba33gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba28gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba19gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba0.2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba70gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba720gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba403gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1105gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba309gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
营养信息是一种估计。gydF4y2Ba
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