烤盘柠檬蒜蓉三文鱼gydF4y2Ba
30分钟的柠檬蒜蓉三文鱼，味道清新爽口!你一定会喜欢这款柠檬蒜蓉三文鱼配芦笋的平底锅!gydF4y2Ba
这道又湿又脆的三文鱼食谱做起来非常简单。这顿饭做起来又快又容易。在三文鱼上刷上柠檬蒜蓉酱，烤几分钟，然后把芦笋放进锅里。gydF4y2Ba
芦笋也要刷上柠檬和大蒜，然后和三文鱼一起烤，直到它变得脆嫩。与此同时，你将有时间快速做一批蒸粗麦粉或米饭来配你的三文鱼。我喜欢在蒸粗麦粉上面挤上柠檬汁，切片杏仁和新鲜欧芹。Yum !gydF4y2Ba
柠檬、大蒜和三文鱼、芦笋搭配起来简直绝配，这是我最喜欢的口味组合之一。我疯狂地使用柠檬，从沙拉酱到烘焙食品。我爱gydF4y2Ba这个便宜的柠檬榨汁机gydF4y2Ba快速榨汁柠檬。它甚至可以为你测量果汁!gydF4y2Ba
如何烹饪鲑鱼gydF4y2Ba
当你遵循以下建议时，烹饪湿滑的三文鱼片很容易:gydF4y2Ba
- 选择鲑鱼。gydF4y2Ba鲑鱼应该有光泽的外皮，而且不应该闻起来太鱼腥味。选择厚度均匀的鱼片。gydF4y2Ba
- 让三文鱼煮至室温。gydF4y2Ba当你准备开始做这个食谱时，把三文鱼从冰箱里拿出来，这有助于三文鱼煮得均匀。gydF4y2Ba
- 将鲑鱼整片连皮烹调。gydF4y2Ba将鲑鱼皮朝下放在平底锅上，连同鱼皮一起煮。你可以很容易地在烹饪后去皮。鲑鱼煮熟后应该很容易脱皮。gydF4y2Ba
- 保留一些酱汁以增加风味。gydF4y2Ba保留一部分柠檬蒜蓉酱，在三文鱼快烤完的时候倒在上面，或者在三文鱼上挤一些柠檬汁，增加味道。gydF4y2Ba
- 不要把三文鱼煮过头。gydF4y2Ba美国食品和药物管理局建议将三文鱼烹饪到华氏145度，要检查三文鱼的温度，在鱼最厚的地方插入一个即时读数温度计。三文鱼从烤箱里拿出来后会继续煮一会儿，当温度达到140-145度时立即拿出来。gydF4y2Ba
只需一点努力，你就能坐下来享受一顿健康且值得陪伴的大餐!gydF4y2Ba
配鲑鱼的配菜gydF4y2Ba
这道三文鱼食谱需要配上芦笋，但是gydF4y2Ba烤花椰菜gydF4y2Ba或gydF4y2Ba青豆gydF4y2Ba搭配也很好。我们享受gydF4y2Ba土豆泥gydF4y2Ba，gydF4y2Ba炉烤鸡土豆gydF4y2Ba或者是gydF4y2Ba即食煲饭gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
更健康的三文鱼食谱gydF4y2Ba
如果你的家人喜欢鲑鱼，也可以试试我们最喜欢的简易鲑鱼gydF4y2Ba烤鲑鱼,gydF4y2Ba烤三文鱼gydF4y2Ba或gydF4y2Ba空气炸锅三文鱼gydF4y2Ba．或者试试我的烤盘gydF4y2Ba蜂蜜蒜蓉三文鱼gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
烤盘柠檬蒜蓉三文鱼gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba柠檬皮gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba(再加上蒸粗麦粉)gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba(剁碎或压碎)gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 1/8gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba胡椒gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba鲑鱼片gydF4y2Ba(4块大小相同的)gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba芦笋gydF4y2Ba(修剪)结束gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba普通或全麦的蒸粗麦粉gydF4y2Ba
- 1／3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba杏仁片gydF4y2Ba
- 柠檬片和/或新鲜的欧芹gydF4y2Ba(装饰)gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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预热烤箱至425华氏度，在有边的烤盘上铺上箔纸，轻轻喷上烹饪喷雾。gydF4y2Ba
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在一个小碗里，搅拌橄榄油，柠檬皮，柠檬汁，大蒜，盐和胡椒粉。将其放入另一个小碗或量杯中，预留1 / 4杯的混合物。gydF4y2Ba
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把三文鱼片放在烤盘中央，淋上柠檬汁混合物，留出1 / 4杯的时间放芦笋。把三文鱼放进预热好的烤箱里烤5分钟。gydF4y2Ba
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把锅从烤箱中拿出来，沿着锅的两侧加入芦笋。在芦笋上淋上四分之一杯柠檬汁混合物，轻轻搅拌均匀。gydF4y2Ba
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把锅放回烤箱，继续烤大约10分钟，直到三文鱼熟透。如果需要的话，在烤的最后2-3分钟打开烤箱，让三文鱼和芦笋在上面变成褐色。根据需要，加入更多的盐和/或胡椒调味。gydF4y2Ba
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在烹饪鲑鱼和芦笋的同时，根据包装说明准备蒸粗麦粉。用叉子弄松绒毛。在蒸粗麦粉上撒上柠檬汁、杏仁片和少许欧芹。与鲑鱼和芦笋一起食用，根据需要添加柠檬片和欧芹。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
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这一年过得真快!由于天气原因，我通常不喜欢一月和二月，但在中西部这里，天气相当温和，所以我很感激。这盘菜看起来太好吃了，克里斯汀!我喜欢柠檬蒜类的食物，尤其是三文鱼和芦笋。我和我丈夫昨晚刚吃过这顿饭，不过都是柠檬胡椒味的。我很快就得试试这个了!gydF4y2Ba
Eeeekkkk-Spring !就快到了。我几乎能尝到它的味道。一到三月，我就会想到芦笋。再加上你在这里放的柠檬让我感受到了温暖的天气!gydF4y2Ba
我一直在一捆捆地买芦笋——它很好，回来了，而且价格合理!烤盘三文鱼在我家每周都有，这顿饭对每个人来说都是巨大的冲击!gydF4y2Ba
我也不想时间过得太快!婴儿长得太快了!我喜欢这里的柠檬汁!是的，芦笋季节!gydF4y2Ba
这就是我心目中的完美大餐!我喜欢三文鱼和芦笋，尤其是配柠檬，所以我等不及要做这个了!我也等不及春天的到来了——今天这里又下起了大雪，所以我期待着温暖的天气!gydF4y2Ba
我们今晚做了一些小调整。太好吃了!我的孩子们吃得很好，我也很喜欢!谢谢你简单而美味的晚餐!gydF4y2Ba
非常美味又快捷，菜单上很少有芦笋gydF4y2Ba
谢谢,拉博拉!如果你尝试了，请告诉我!gydF4y2Ba
这看起来很美味，也很简单!完美的组合!现在把它加到本周的饮食计划中。肯定会在你的链接中保存一些其他的食谱!gydF4y2Ba
谢谢,杰西卡!芦笋是每年这个时候的最爱!gydF4y2Ba
所以我昨天试了这个食谱，我的家人都很喜欢。非常感谢分享食谱，Kristine!gydF4y2Ba
我很高兴你的家人喜欢这个，邦妮!谢谢你告诉我。gydF4y2Ba
我第一次为晚宴客人品尝了你们的柠檬蒜蓉三文鱼和芦笋。我提前做好了柠檬蒜头和芦笋。我要做的就是把所有东西都放在烤盘里然后放进烤箱。它很受欢迎!最棒的是它没有让我离开我的客人!gydF4y2Ba
我很高兴大家都喜欢!提前准备好不同的部分真是个好主意。gydF4y2Ba
我刚刚做好，哇，味道太棒了!谢谢gydF4y2Ba