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简易烤箱烤鲑鱼食谱gydF4y2Ba


请参阅我的指南gydF4y2Ba如何使用快煲电锅gydF4y2Ba.gydF4y2Ba


这个简易烤箱烤鲑鱼食谱是我们的最爱!三文鱼在蜂蜜、第戎和大蒜釉中烹饪,只需要10分钟的准备时间。这道美味的三文鱼食谱是一顿豪华晚餐或工作日晚餐的完美选择!gydF4y2Ba

烤鲑鱼配蜂蜜蒜蓉酱,配西兰花。简单的鲑鱼配方。gydF4y2Ba

如果你正在寻找一个全家都喜欢的简单三文鱼食谱,不用再找了。这是我做的食谱,当我想要一个简单,健康的晚餐,孩子和大人都喜欢。我的孩子们晚餐总是点这种鲑鱼!gydF4y2Ba

这个烤鲑鱼食谱每次都很完美。把鱼煮熟,直到它完全变湿变薄。三文鱼被裹在一种简单的酱汁中只用了五种厨房原料。当三文鱼在蜂蜜蒜蓉酱中烹饪时,它变得如此美味!gydF4y2Ba

这是我做三文鱼的常用食谱。试试吧,你就知道为什么了!gydF4y2Ba

那就试试我的另一个健康晚餐建议多汁新利18体育充值gydF4y2Ba烤鸡胸肉gydF4y2Ba,最好的gydF4y2Ba烤猪排gydF4y2Ba和脆gydF4y2Ba烤的鸡大腿gydF4y2Ba和容易gydF4y2Ba鱼炸玉米饼gydF4y2Ba.当你想用烤箱做一顿简单又健康的晚餐时,这些食谱是完美的!gydF4y2Ba

烤鲑鱼片配蜂蜜蒜蓉釉,放在平底锅上。gydF4y2Ba

你会喜欢这个简单的三文鱼食谱的,因为:gydF4y2Ba

  • 它是如此简单和容易做!做这道菜的准备工作很少。十分钟,上衣。这道三文鱼食谱从头到尾需要30分钟。gydF4y2Ba
  • 这种酱汁只用了几种原料,却能给鲑鱼带来最好的味道!gydF4y2Ba
  • 几乎没有任何清理工作。在烤盘上铺上羊皮纸或锡纸,清理起来简直是小菜一碟。gydF4y2Ba

把蜂蜜蒜蓉酱倒在鲑鱼片上。gydF4y2Ba

如何烹饪三文鱼gydF4y2Ba

做这道三文鱼食谱很简单。我会告诉你如何烹饪鲑鱼,我还会告诉你如何做出最鲜嫩美味的烤鲑鱼。gydF4y2Ba

  1. 选择野生鲑鱼。gydF4y2Ba为了最好的质量和可持续性,选择野生鲑鱼。鲑鱼应该有光泽的皮肤,肉应该看起来湿润和有活力的颜色。新鲜的鲑鱼闻起来不应该太腥臭。gydF4y2Ba
  2. 让三文鱼煮至室温。gydF4y2Ba当你准备开始做这道菜时,就把三文鱼从冰箱里拿出来。当你准备其他材料的时候,鱼会开始达到室温。这有助于三文鱼煮得均匀。gydF4y2Ba
  3. 把烤盘铺好便于清洁。gydF4y2Ba你可以用羊皮纸或锡纸来装饰烤盘。gydF4y2Ba
  4. 做一个简单的釉。gydF4y2Ba这种釉料为鲑鱼增添了风味和水分。制作酱汁需要橄榄油,酱油,蜂蜜,第戎芥末和大蒜。gydF4y2Ba
  5. 将鲑鱼整片连皮烹调。gydF4y2Ba把三文鱼片留整块,烤好后切成片,这样能让三文鱼煮得均匀。带皮烹饪三文鱼有助于保持水分。烤三文鱼的时候要把鱼皮朝下。如果你愿意,你可以很容易地在烹饪后去皮。要做到这一点,使用一个薄的金属铲或刀把皮从烤鲑鱼肉。gydF4y2Ba
  6. 把三文鱼刷上第二次釉料。gydF4y2Ba在烤之前,你要在三文鱼上刷上2/3的酱汁。然后,当三文鱼几乎熟透时,刷上剩余的釉料,再烤几分钟。gydF4y2Ba
  7. 不要把三文鱼煮过头。gydF4y2Ba完全煮熟的三文鱼会鲜嫩、湿润、酥脆。如果你把鲑鱼煮得太熟,它很容易变干。FDA建议将三文鱼烹饪到华氏145度,要检查三文鱼的温度,在鱼最厚的地方插入一个即时读数温度计。三文鱼很快就会从快熟变成煮过头,所以在烤的最后几分钟要仔细观察。把三文鱼从烤箱里拿出来后,它还会继续煮一会儿,所以如果你愿意,你可以在华氏140度的时候把它拿出来。gydF4y2Ba

用烤箱烤三文鱼要多长时间gydF4y2Ba

确切的烘焙时间取决于你的鲑鱼片的厚度。在400华氏度的烤箱里,一磅重的鲑鱼片需要12-20分钟的时间来烹饪,开始尽早检查你的鲑鱼,如果没有做好,你可以再多做一些。gydF4y2Ba

这道三文鱼食谱配什么呢gydF4y2Ba

我喜欢在烤鲑鱼上配一份蔬菜和淀粉。蔬菜的一些选择是gydF4y2Ba烤花椰菜gydF4y2Ba,gydF4y2Ba空气炸锅芦笋gydF4y2Ba,gydF4y2Ba青豆gydF4y2Ba或者一个gydF4y2Ba菠菜沙拉gydF4y2Ba.gydF4y2Ba速溶锅土豆泥gydF4y2Ba,gydF4y2Ba烤土豆gydF4y2Ba,gydF4y2Ba快煲烤土豆gydF4y2Ba,gydF4y2Ba空气炸锅烤土豆gydF4y2Ba或gydF4y2Ba糙米gydF4y2Ba也是三文鱼的完美配菜。gydF4y2Ba

更大马哈鱼食谱gydF4y2Ba

蜂蜜蒜蓉烤鲑鱼食谱特写。gydF4y2Ba

最喜欢的简易烤箱烤鲑鱼gydF4y2Ba

烤鲑鱼配西兰花gydF4y2Ba
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做饭的时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 311gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
这个简易烤箱烤鲑鱼食谱是我们的最爱!三文鱼在蜂蜜、第戎和大蒜釉中烹饪,只需要10分钟的准备时间。这道美味的三文鱼食谱是一顿豪华晚餐或工作日晚餐的完美选择!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba低钠酱油gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba第戎芥末gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba(剁碎)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba鱼gydF4y2Ba(皮肤)gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 把三文鱼从冰箱里拿出来,让它达到室温,同时准备其他材料。gydF4y2Ba
  • 将烤箱预热至400华氏度(约为40摄氏度),在9x13英寸的烤盘中铺上锡纸或羊皮纸(便于清理)。你也可以用内衬平底锅。gydF4y2Ba
  • 在一个小碗里,混合酱油、橄榄油、蜂蜜、第戎和蒜末。gydF4y2Ba
  • 将鲑鱼带皮的一面朝下,放在准备好的烤盘中。将大约2/3的酱汁倒在三文鱼上,保留剩下的1/3。gydF4y2Ba
  • 烤15分钟,然后刷上剩余的酱汁。再烤2-5分钟,直到鱼最厚部分的内部温度达到145度(瞬时读数温度计)。服务。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba4磅三文鱼(1/4食谱)gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba311gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba81gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba584gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba0.3gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba
营养信息是一种估计。gydF4y2Ba
试过这道菜吗?gydF4y2Ba提到gydF4y2Ba@kristines_kitchengydF4y2Ba或标记gydF4y2Ba# kristineskitchenbloggydF4y2Ba!gydF4y2Ba
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