椰菜沙拉gydF4y2Ba
椰菜沙拉gydF4y2Ba是一道简单美味的配菜，适合任何夏天的场合!这款健康的西兰花沙拉有松脆的西兰花、苹果、葵花籽和自制的奶油酱蔓越莓干。这是最好的西兰花沙拉食谱，也是读者的最爱!gydF4y2Ba
西兰花沙拉是夏季烧烤和聚餐的经典配菜。这是我一直以来最喜欢的西兰花沙拉食谱，也是读者最喜欢的!gydF4y2Ba
西兰花沙拉最棒的一点就是它做起来又快又简单!你把一种简单的5种原料的调料混合在一起，倒在西兰花和其他沙拉配料上，就完成了!你可以提前三天做好这道冷西兰花沙拉，把它放在冰箱里。gydF4y2Ba
只要吃一口新鲜的西兰花沙拉，你就会明白它为什么如此受欢迎。味道和质地的结合令人无法抗拒。西兰花的松脆口感极佳，奶油酱也恰到好处。当你把这些和其他经典的西兰花沙拉食材结合起来，你就有了一道你整个夏天都想做的配菜!gydF4y2Ba
这道素食西兰花沙拉最棒的地方在于它做起来既快又简单。它可以作为工作日晚餐的配菜，也可以作为复活节、7月4日或野餐的配菜!gydF4y2Ba
这个西兰花沙拉和我的三明治很配gydF4y2Ba烤鸡gydF4y2Ba或gydF4y2Ba叫化鸡gydF4y2Ba．如果你正在计划烧烤的菜单，也可以试试我的gydF4y2Ba土豆沙拉gydF4y2Ba，gydF4y2Ba通心粉沙拉gydF4y2Ba，gydF4y2Ba玉米沙拉gydF4y2Ba，gydF4y2Ba凉拌卷心菜gydF4y2Ba而且gydF4y2Ba水果沙拉gydF4y2Ba菜谱。gydF4y2Ba
参见30多个gydF4y2Ba健康的配菜gydF4y2Ba这里!gydF4y2Ba
为什么你会喜欢这款西兰花沙拉:gydF4y2Ba
- 脆西兰花、脆苹果、葵花籽、洋葱和奶油酱的组合让人无法抗拒!gydF4y2Ba
- 新鲜多彩的食材使这款西兰花沙拉如此吸引人。蓝莓是一种意想不到的美味。这将是聚会上的热门话题!gydF4y2Ba
- 你可以提前做好，它可以在冰箱里保鲜几天。gydF4y2Ba
怎样做西兰花沙拉gydF4y2Ba
西兰花沙拉是最容易做的配菜之一!首先，你要把西兰花沙拉的食材洗净切碎，然后把它们放进一个大碗里:gydF4y2Ba
- 新鲜的花椰菜gydF4y2Ba，切成一口大小。扔掉任何大的茎，只使用小花。gydF4y2Ba
- 一个苹果gydF4y2Ba,切碎。用少许柠檬汁搅拌苹果，防止变色。gydF4y2Ba
- 新鲜的蓝莓gydF4y2Ba．我知道这不是传统的西兰花沙拉原料，但它很美味，我喜欢额外的颜色!gydF4y2Ba
- 红洋葱gydF4y2Ba,切碎。gydF4y2Ba
- 蔓越莓干gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
- 向日葵的种子gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
把沙拉材料放进碗里后，做西兰花沙拉酱。在碗里，搅拌普通希腊酸奶、蜂蜜、柠檬汁、苹果醋和罂粟籽。把它倒在其他食材上，搅拌，直到所有食材都涂满调料。gydF4y2Ba
更多西兰花沙拉创意gydF4y2Ba
说到西兰花沙拉，经典食谱有很多变体。在你的西兰花沙拉中尝试这些食材的任意组合:gydF4y2Ba
- 葡萄干或蔓越莓干gydF4y2Ba
- 切碎的新鲜的苹果gydF4y2Ba
- 杏仁切片或切片，葵花籽或山核桃gydF4y2Ba
- 切碎的胡萝卜gydF4y2Ba
- 切碎的羽衣甘蓝gydF4y2Ba
- 切碎的红洋葱或红葱头gydF4y2Ba
- 切碎的培根肉gydF4y2Ba
- 碎干酪gydF4y2Ba
制作西兰花沙拉的秘诀:gydF4y2Ba
- 一定要把西兰花切成小块——你想要一口大小的西兰花。gydF4y2Ba
- 这道西兰花沙拉配上酥脆的生西兰花非常美味。在加入西兰花沙拉之前，我从不把西兰花煮熟，但有些读者喜欢稍微软一点的西兰花。你可以把西兰花焯一下，煮不超过一分钟，然后用漏勺把它倒入一碗冰水中。焯水可以让西兰花变软一点，让它呈现出明亮的绿色。但一定要煮得很短，因为在这个冷西兰花沙拉食谱中，你不想要糊状的西兰花。gydF4y2Ba
- 如果你喜欢用蛋黄酱做西兰花沙拉，可以用1杯蛋黄酱代替菜谱中的希腊酸奶。把蜂蜜减少到3汤匙。gydF4y2Ba
- 如果你没有新鲜的柠檬汁，你可以用苹果醋代替调料中的柠檬汁。gydF4y2Ba
- 你可以把罂粟籽放在酱汁外面，不需要任何替代品。gydF4y2Ba
- 你可以提前做西兰花沙拉。用密封容器放入冰箱，可保存2-3天。吃剩下的西兰花沙拉很好吃!gydF4y2Ba
更多西兰花沙拉食谱:gydF4y2Ba
- 玻璃瓶西兰花沙拉gydF4y2Ba(准备一顿午餐)gydF4y2Ba
- 西兰花甘蓝沙拉gydF4y2Ba
- 花椰菜沙拉gydF4y2Ba
椰菜沙拉gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba新鲜的花椰菜gydF4y2Ba(切成一口大小)gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜的蓝莓gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红洋葱碎gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蔓越莓干gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba向日葵的种子gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba大苹果gydF4y2Ba(切成一口大小)gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba
自制调料:gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba普通的希腊酸奶gydF4y2Ba(我用全脂，低脂也可以)gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba苹果醋gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba罂粟籽gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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把西兰花、蓝莓、红洋葱、蔓越莓和葵花籽放在一个大碗里。在一个小碗里，把苹果和一汤匙柠檬汁搅匀。和沙拉一起倒入大碗里。gydF4y2Ba
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在一个小碗里，搅拌所有的调料。把调味汁倒在沙拉上，轻轻搅拌均匀。沙拉可以立即上桌，也可以冷藏，直到上桌。它可以在冰箱里保存2-3天。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 你可以用一杯蛋黄酱代替希腊酸奶。把蜂蜜减少到3汤匙。gydF4y2Ba
- 你可以用苹果醋代替调料中的柠檬汁。gydF4y2Ba
- 你可以把罂粟籽放在酱汁外面，不需要任何替代品。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
这个网站包含附属链接。如果您通过这些链接进行购买，我可能会收到一个小的佣金，没有额外的费用给您。感谢您对克里斯汀厨房的支持!新利18备用网gydF4y2Ba
多漂亮的沙拉啊，克里斯汀!我最近很喜欢你做的五颜六色的菜!我特别喜欢沙拉里的希腊酸奶酱。我确实喜欢蛋黄酱，但这听起来是个更好的选择，尤其是在夏天!加上蓝莓和苹果真是太棒了。完美!gydF4y2Ba
谢谢你,盖尔!我喜欢夏天，因为夏天很容易做出漂亮(又健康)的食物!gydF4y2Ba
非常感谢!gydF4y2Ba
看起来不错，但看起来每份都含有很多糖，尽管我确定其中一些是水果中的糖。是这样吗?如果我少放一点蜂蜜，你觉得会影响调味汁的味道吗?gydF4y2Ba
嗨，南希，我想知道你为糖尿病人做饭时是否注意糖/蜂蜜?我买了100克鸡肉vindaloo和100克西兰花沙拉(看起来就像上图)，当我检查我的血糖水平时，它们飙升到13.2加拿大/ 237.6美国。它们尝起来很美味，但也要付出代价。我真的很感谢Kristine提供的这个食谱，因为我打算先放几茶匙蜂蜜，然后调整到我喜欢的味道——因为我真的很喜欢西兰花沙拉，我以前从来没有找到过它的食谱。谢谢你，Kristine:-)。干杯gydF4y2Ba
谢谢你的评论，温迪。我希望你喜欢这个食谱，并能够调整它以满足你的饮食需要。享受吧!gydF4y2Ba
西兰花沙拉是我在夏天最喜欢吃的东西之一，我非常喜欢你添加的蓝莓和苹果!漂亮!gydF4y2Ba
非常感谢，克里斯汀!水果为这道沙拉增添了一份甜美的味道!gydF4y2Ba
嗨!我喜欢这个! !的一切!把菜谱打印出来，我这周末就能做了。gydF4y2Ba
谢谢你,布莱尔!gydF4y2Ba
这道沙拉简直太棒了!我太喜欢这里的蓝莓了，我们是双胞胎。前几天我刚吃了甘蓝西兰花沙拉配希腊酸奶罂粟籽酱，因为我也不喜欢蛋黄酱!哈哈，等不及要尝尝这个了!gydF4y2Ba
谢谢你,马西!我等不及要看你做的甘蓝西兰花沙拉了!gydF4y2Ba
我做了这个和今晚的晚餐一起吃，克里斯汀!I bought some broccoli and blueberries at the farmer’s market yesterday, so it was FATE that you shared this recipe a couple of days earlier. Delicious! Thanks for the inspiration!
耶! !我很高兴你尝试了这个食谱，布莱尔!我希望你喜欢它!gydF4y2Ba
嗨，Kristine，我第一次做了这个沙拉，我姐姐过来想要一半，它不仅看起来很诱人，味道也很棒。我用了香草口味的希腊沙拉，想知道你用的是什么?谢谢分享这些食谱gydF4y2Ba
！！!gydF4y2Ba
我很高兴你喜欢这沙拉，柏妮丝!我总是用普通的希腊酸奶，因为我喜欢避免添加糖的味道酸奶。祝你周末愉快!gydF4y2Ba
有关于营养价值的信息吗?如卡路里/脂肪。gydF4y2Ba
嗨，雪莉，我刚刚更新了食谱，添加了营养信息。祝你有愉快的一天!gydF4y2Ba
每份真的有39克盐吗?这是巨大的gydF4y2Ba
好赶上!应该是39毫克。我刚刚解决了这个问题。gydF4y2Ba
看起来很好吃，我今晚就做。不过我没有罂粟籽!!会影响味道吗?gydF4y2Ba
没有罂粟籽也一样好吃，朱莉。希望你喜欢!gydF4y2Ba
嘿Kristine !我正在进行Whole30饮食法，我需要在不吃酸奶的情况下吃这个——有什么建议可以替代酸奶吗?谢谢!gydF4y2Ba
你好金柏莉!这是一个困难的问题!你有什么最喜欢的沙拉酱可以用来代替酸奶酱吗?或者你可以不加调料?gydF4y2Ba
我知道我在这个问题上“姗姗来迟”，因为这个问题是近两年前提出的，但你可以用CoYo(椰子酸奶)来代替Whole30饮食法中的希腊酸奶。CoYo符合Whole30饮食法，味道很美味!gydF4y2Ba
嗨，卡莉，我还没试过椰子酸奶，但我猜应该管用。如果你尝试了，回来告诉我们结果如何。gydF4y2Ba
海尔曼的素食蛋黄酱。你能用那个代替酸奶吗?gydF4y2Ba
当然!gydF4y2Ba
这真是个好主意。今晚一定会成功的!谢谢你的菜谱xxgydF4y2Ba
希望你喜欢，Kristina!!gydF4y2Ba
你能不加蜂蜜做吗gydF4y2Ba
嗨，玛丽，我觉得酱汁需要加些甜的东西，因为希腊酸奶、柠檬汁和苹果醋的组合本身就很酸。你可以用纯枫糖浆来代替，如果你喜欢，也可以减少甜味剂的含量。gydF4y2Ba
这看起来太棒了。我也不喜欢蛋黄酱，所以我很高兴有替代品!我想多吃点沙拉，但我吃腻了生菜，所以西兰花是最好的选择!gydF4y2Ba
这沙拉看起来棒极了。爱,爱它。gydF4y2Ba
VelvagydF4y2Ba
伟大的沙拉!我不能吃乳制品，所以用椰子奶油代替酸奶。gydF4y2Ba
椰子奶油是个好主意!我很高兴你喜欢沙拉!gydF4y2Ba
看起来很神奇，等不及要尝试这个!!!!!gydF4y2Ba
希望你喜欢，桑迪!gydF4y2Ba
这正好符合我的饮食习惯。很难找到这种沙拉的食谱，因为他们要么用瓶装调料，要么用蛋黄酱。我要把醋倒进去，正好。gydF4y2Ba
希望你喜欢，劳伦!gydF4y2Ba
我要试试这个.....看起来美味!谢谢!gydF4y2Ba
你好KristinegydF4y2Ba
这看起来Yummmmmy……喜欢上面提到的每一种成分.....我很想试试，谢谢你的好主意。gydF4y2Ba
我真的很喜欢沙拉的内容，沙拉酱不是我最喜欢的，尽管它比蛋黄酱更好。我想我要做蛋黄酱配沙拉。gydF4y2Ba
这么漂亮的沙拉。我将为复活节做!谢谢gydF4y2Ba
谢谢你,莎莉!让我知道结果如何。gydF4y2Ba
你能告诉我纤维的正确含量吗?谢谢你！gydF4y2Ba
根据我的健身指南，每一份大约有4克纤维。gydF4y2Ba
这太好了。我会经常做的gydF4y2Ba
为阵亡将士纪念日做这个，用的是我新鲜的冷冻蓝莓....我要先解冻吗?gydF4y2Ba
我会小心使用冷冻蓝莓。它们可能会在沙拉中释放出一些汁液，比新鲜的更紧实。如果你决定用冷冻的浆果，我会在吃之前把它们混合在一起，不解冻。让我知道结果如何!gydF4y2Ba
tx !…我将!gydF4y2Ba
冷冻蓝莓效果很好!我把它们冷冻起来，直到所有人都来了，然后把它们混合在一起。晚饭还没完全准备好……当我们吃的时候，它们已经解冻了....没有捣碎，保持完整，非常好，很棒的沙拉!txgydF4y2Ba
我很高兴! !非常感谢你的反馈。我很高兴你喜欢沙拉!gydF4y2Ba
伟大的秘诀!这是我在Pinterest Pin上尝试过的最喜欢的一个。gydF4y2Ba
我喜欢花椰菜，但我从不和蓝莓一起吃。今晚我要给我女朋友做这个沙拉，让她尝尝不一样的味道。谢谢你和我们分享这个沙拉食谱。gydF4y2Ba
谢谢,Boyan !这道沙拉的甜味和咸味的结合真是太棒了!gydF4y2Ba
你可以用什么来代替苹果醋?gydF4y2Ba
我想试试柠檬汁。gydF4y2Ba
这就跟你问声好！这是我几周前做的，太好吃了!我在酱汁里加了草莓，太棒了!你觉得这种敷料能敷多久?gydF4y2Ba
我想调料在冰箱里可以放几天。加草莓是个好主意!gydF4y2Ba
另一个令人敬畏的沙拉!我想我可能是这里唯一的男人，但我前一段时间偶然发现了你的超级沙拉蓝莓和藜麦，现在我和我的妻子是素食主义者，我可以用更多的好主意来做任何食物。我已经找到了，非常感谢。gydF4y2Ba
我用蜂蜜脆苹果和一点额外的柠檬汁做了这个，使它更酸一点，它是惊人的!gydF4y2Ba
甜脆的苹果听起来很完美!我很高兴你喜欢!gydF4y2Ba
这是昨晚做的。家人很喜欢! !gydF4y2Ba
我也吃过类似的沙拉，但是蓝莓改变了它的味道。完美的。gydF4y2Ba
我确实用了蛋黄酱，沙拉也不好吃。我的“不健康”饮食家庭也很喜欢它。我用的蛋黄酱刚好能盖住。当我把它放在单独的盘子里时，你尝不出它的味道，甚至看不出它在盘子里。At least, it’s a start. I am going to definitely try more of your recipes.
谢谢你！gydF4y2Ba
你好，丽莎，我很高兴听到你喜欢这道沙拉。我同意，蓝莓让它变得特别!gydF4y2Ba
很高兴看到最喜欢的菜谱上没有蛋黄酱。孙女对鸡蛋过敏，所以要经常寻找替代品。gydF4y2Ba
贝基，我很高兴你找到了我的食谱!这是一个最喜欢的。gydF4y2Ba
嗨，我对这个食谱很感兴趣，但我不能吃罂粟籽。你对替代方案有什么建议吗?还是干脆把它删掉?谢谢!gydF4y2Ba
你可以省略罂粟籽。享受吧!gydF4y2Ba
椰菜沙拉…与…蓝莓吗?然后呢?苹果? ?和…红洋葱? ?这是美国人的习惯吗?抱歉，但是-蓝莓加洋葱?gydF4y2Ba
好吧，不试过我是不会说的……gydF4y2Ba
这调味品看起来很美味。gydF4y2Ba
还有一个有趣的事实，罂粟籽可以让你的阿片类药物检测呈阳性。gydF4y2Ba
哈哈，是的，我承认这个食谱不是传统的。我很感激你说，在你没试过之前不要批评它，因为它们真的很配!如果你不能做甜的蓝莓，就不要吃了。gydF4y2Ba
这种沙拉已经成为我们的最爱。一点松脆的培根也不错。YUM !gydF4y2Ba
Yum !gydF4y2Ba
这是一道非常美味的沙拉gydF4y2Ba
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总是在寻找简单又美味的沙拉创意。超级简单，口感好，易于修改。干得好，沙拉不错。gydF4y2Ba
多么棒的更新版西兰花沙拉啊!gydF4y2Ba
这看起来像一道美味的夏季沙拉。我要试试这个。gydF4y2Ba
保存了您的食谱尝试听起来美味!gydF4y2Ba
你能用南瓜籽吗，因为我对向日葵过敏?gydF4y2Ba
当然!享受。gydF4y2Ba