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蜂蜜蒜蓉即食锅里脊肉gydF4y2Ba


请参阅我的指南gydF4y2Ba如何使用快煲电锅gydF4y2Ba.gydF4y2Ba


这gydF4y2Ba即食锅里脊肉gydF4y2Ba鲜嫩多汁,味道鲜美!香甜可口的蜂蜜蒜蓉酱让这道简单的里脊肉食谱变得特别。gydF4y2Ba

用勺子舀蜂蜜蒜蓉酱在切好的即食锅里脊肉上gydF4y2Ba

里脊肉是我最喜欢的蛋白质之一,因为它烹饪起来鲜嫩多汁。因为猪里脊肉也是最瘦的肉之一,它是健康饮食中很好的蛋白质选择。gydF4y2Ba

我最喜欢烤gydF4y2Ba猪腩肉食谱gydF4y2Ba是我们家的主食,这道美味的快锅里脊肉也是我们的常客。gydF4y2Ba

用高压烹调猪肉,使其保持难以抗拒的湿润。猪肉本身鲜嫩可口,再加上香甜可口的蒜蓉酱,绝对美味!gydF4y2Ba

这种酱汁只用了五种简单的配料。它完美地融合了各种口味,令人上瘾!淋在土豆泥或米饭上也非常美味。gydF4y2Ba

即食锅里脊肉配土豆泥和青豆gydF4y2Ba

如果你和我一样喜欢蜂蜜蒜蓉酱,你也会喜欢我家的最爱gydF4y2Ba蜂蜜蒜蓉即食锅猪排gydF4y2Ba.千万不要错过史上最美味的快煲猪肉食谱之一:gydF4y2Ba快煲拉肉gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

里脊肉煮得很快,尤其是用高压锅煮的时候。这道简单的快煲里脊肉食谱只需30分钟就能做好,非常适合作为工作日的晚餐。它也足够特别,可以作为周日晚餐,尤其是如果你添加了一些令人舒服的配菜,比如gydF4y2Ba土豆泥gydF4y2Ba而且gydF4y2Ba烤蔬菜gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

里脊肉vs烤里脊肉gydF4y2Ba

在这个食谱中一定要用里脊肉。里脊肉是一种长而圆而薄的猪肉切成的无骨瘦肉。gydF4y2Ba

猪里脊肉(有时也被称为烤猪里脊肉或烤猪里脊肉)比猪里脊肉更大更宽,需要额外的烹饪时间。里脊肉不如里脊肉嫩。gydF4y2Ba

即食锅里脊肉食谱配料gydF4y2Ba

怎样用快锅煮里脊肉gydF4y2Ba

这道蜂蜜蒜蓉猪里脊在你的快煲锅里做起来非常简单。下面是食谱步骤的概述。你可以在这篇文章的最后找到完整的食谱。gydF4y2Ba

如果你是快煲烹饪的新手,阅读我的gydF4y2Ba即时壶手册gydF4y2Ba学习如何使用快煲电锅。gydF4y2Ba

  1. 把里脊肉从宽的方向切成两半,这样你就有两块较短的里脊肉可以轻松放进快煲锅里。gydF4y2Ba
  2. 用盐和胡椒给猪肉调味。gydF4y2Ba
  3. 在快煲中使用sauté功能加热橄榄油。gydF4y2Ba
  4. 烤猪肉,每面大约2-3分钟,直到变成棕色。这一步为成品增添了风味。把猪肉移到一个干净的盘子里,关火。gydF4y2Ba用快锅煎的里脊肉gydF4y2Ba
  5. 向锅中倒入1/2杯水,刮掉任何粘在锅底的碎屑。这一步对防止釉面脱落很重要gydF4y2Ba燃烧的消息gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
  6. 将剩下的酱料倒入锅中:酱油、蜂蜜、大蒜和鲜姜。把猪肉和酱汁一起放进快煲锅底。gydF4y2Ba红烧猪里脊配蜂蜜蒜蓉酱食材速溶锅gydF4y2Ba
  7. 盖上盖子,将阀门转至密封位置,高压烹煮4分钟。gydF4y2Ba
  8. 让压力自然释放10分钟,然后迅速释放剩余的压力。gydF4y2Ba
  9. 把猪肉从锅中取出,放在一块干净的砧板上。gydF4y2Ba
  10. 在锅中搅拌玉米淀粉和水的混合物,使酱汁变稠。然后在sauté上煮2-3分钟,直到酱汁变稠。gydF4y2Ba
  11. 里脊肉切片,配上蜂蜜蒜蓉酱。gydF4y2Ba

蜜汁蒜蓉炖猪肉里脊片gydF4y2Ba

猪里脊用快锅煮多久gydF4y2Ba

里脊肉煮得很快,只需要在高压下煮4分钟就能煮透。当你使用sauté功能将猪肉变成褐色时,猪肉就会开始烹饪,所以如果你决定跳过褐色的步骤,你可能想要增加额外的一到两分钟的压力烹饪时间。gydF4y2Ba

在高压烹饪之后,判断猪肉是否煮熟的最好方法是使用即时读数温度计检查内部温度。的gydF4y2Ba美国农业部建议gydF4y2Ba你要将里脊肉烹饪到内部温度至少145华氏度,然后让猪肉在上桌前休息至少3分钟。在这个温度下,猪肉中间可能会有点粉色。如果你像我一样,喜欢猪肉做得稍微熟一点,155华氏度是一个很好的目标温度。gydF4y2Ba

如果你的猪肉在高压烹饪后没有煮透,你可以把它放在快煲里,打开sauté功能,直到猪肉达到145华氏度。gydF4y2Ba

你能用冷冻里脊肉吗?gydF4y2Ba

你可以在这个食谱中使用冷冻猪里脊肉。你将跳过褐变的步骤,因为冷冻肉不会很好地烤。将冻肉里脊和酱料放入快煲中,用高压压煮13分钟,然后让压力自然释放10分钟。gydF4y2Ba

或者,你也可以将里脊肉放在冷水中解冻10-15分钟(将里脊肉放在包装中或放入拉链袋中)。一旦猪肉的外部解冻,你可以把它放在sauté上,然后高压煮大约10分钟,然后10分钟自然释放。确切的烹饪时间取决于猪肉的冷冻程度。gydF4y2Ba

快锅里脊配什么好gydF4y2Ba

切好的里脊肉配上酱汁和叉子gydF4y2Ba

食谱秘诀gydF4y2Ba

  • 如果你没有新鲜的姜,你可以用半茶匙的碎姜代替。gydF4y2Ba
  • 用这个食谱,你可以一次做多个里脊肉。确保每块里脊肉重约1磅,而且里脊肉是分开的,不要在烹饪时粘在一起。如果你喜欢很多酱汁,一定要把酱汁的配料加倍。gydF4y2Ba
  • 如果你想知道这个食谱是否有足够的液体,是的,它有。1/2杯水加上其他酱料,形成足够的液体使锅加压。猪肉在烹饪过程中也会释放出一些汁液。gydF4y2Ba
  • 不要跳过这个食谱中10分钟的自然释放时间。猪肉会在自然释放过程中继续烹饪。自然的释放也会使肉更嫩。gydF4y2Ba

更简单的即食锅食谱gydF4y2Ba

蜂蜜蒜蓉即食锅里脊肉gydF4y2Ba

用勺子舀蜂蜜蒜蓉酱在切好的即食锅里脊肉上gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba 销gydF4y2Ba
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准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
自然释放gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 297gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
方便快捷的即食锅猪里脊配蜂蜜蒜蓉酱。这款快煲里脊肉鲜嫩可口!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba猪肉里脊gydF4y2Ba
  • 盐和胡椒gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba低钠酱油gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba(剁碎)gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba切碎的鲜姜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba玉米淀粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba水gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 把里脊肉切成两半,这样你就有两块较短的里脊肉可以轻松地放入快煲锅中。(如果使用的是8夸脱的快煲锅,可能就没有必要这样做了。)gydF4y2Ba
  • 里脊肉的每一面都用盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
  • 在快煲锅中用sauté模式加热橄榄油。将猪肉放入锅中,每面煎2-3分钟。把猪肉放到一个干净的盘子上,关掉快煲。gydF4y2Ba
  • 倒入半杯水,用锅铲刮掉锅底任何棕色的部分。gydF4y2Ba
  • 加入酱油,蜂蜜,大蒜和姜到快煲。把猪肉放回快煲。gydF4y2Ba
  • 关闭盖子,将蒸汽释放阀转到密封位置。gydF4y2Ba
  • 在手动/压力烹饪设置的高压下烹饪4分钟。当烹饪时间结束时,让压力自然释放10分钟,把快煲放在一边。(不要跳过10分钟的自然释放,因为猪肉会在这段时间内继续烹饪。)然后小心地将蒸汽释放阀转到排气位置,释放任何剩余的蒸汽和压力(可能没有)。确认浮阀已经下降,打开快煲的盖子。gydF4y2Ba
  • 检查猪肉最厚部分的内部温度至少达到华氏145度。如果没有达到,可以使用sauté函数再煮几分钟。gydF4y2Ba
  • 把猪肉移到一个干净的盘子或砧板上,静置几分钟。gydF4y2Ba
  • 在一个小碗里,搅拌2茶匙玉米淀粉和1汤匙水。在快煲锅中搅拌混合物和酱汁。sauté模式,搅拌,直到酱汁变稠,2-3分钟。关闭快煲,取出内锅,停止烹饪过程。gydF4y2Ba
  • 猪肉切片,配上酱汁。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 要从冷冻中烹饪,将冷冻的里脊肉和酱料放入快煲锅中,高压烹饪13分钟,加上10分钟的自然减压。跳过食谱中的褐变步骤。然后按照食谱上的说明使酱汁变稠。gydF4y2Ba
  • 如果你没有新鲜的姜,你可以用半茶匙的碎姜代替。gydF4y2Ba
  • 用这个食谱,你可以一次做多个里脊肉。确保每块里脊肉重约1磅,而且里脊肉是分开的,不要在烹饪时粘在一起。如果你喜欢很多酱汁,一定要把酱汁的配料加倍。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba/ 4的食谱gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba297gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba21gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba34gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba86gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba649gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba18gydF4y2BaggydF4y2Ba
营养信息是一种估计。gydF4y2Ba
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