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即食锅鸡肉玉米粉汤gydF4y2Ba


请参阅我的指南gydF4y2Ba如何使用快煲电锅gydF4y2Ba.gydF4y2Ba


这gydF4y2Ba即食锅鸡肉玉米粉汤gydF4y2Ba是一道美味的快煲汤,味道浓郁。这是一顿舒适又简单的晚餐,适合一周中的任何一天!gydF4y2Ba

两碗速溶锅鸡肉玉米粉汤配以速溶锅为背景gydF4y2Ba

这款快煲鸡肉玉米粉汤应有尽有。Crave-worthy味道。很多顶级的可能性。健康的成分。确实如此gydF4y2Ba如此简单gydF4y2Ba快准备。gydF4y2Ba

如果我在两周内做了三次这个汤的事实都不能让你相信它是一个完整的食谱,那么我不知道什么能让你相信!gydF4y2Ba

这道鸡肉玉米粉汤是我最早用快煲锅做的食谱之一,多年后仍然是我的最爱。它是可靠的gydF4y2Ba快煲锅食谱gydF4y2Ba就像这个让我非常喜欢用高压锅给家人做饭。gydF4y2Ba

我发现用快煲锅煮的汤味道最好。当汤在锅里煮的时候,味道真的融合在一起了!虽然烹饪时间本身很快(只有9分钟),但你确实需要计划好锅加压和释放压力所需的时间。总而言之,这个食谱准备起来很快,然后你就可以放松下来,或者在煮汤的时候准备其他食物。gydF4y2Ba

鸡肉玉米粉汤盛在炖锅上gydF4y2Ba

这种美味的玉米饼汤会让你饱腹,所以你不需要太多的配菜来搭配这顿饭。我建议gydF4y2Ba玉米面包gydF4y2Ba,玉米片或gydF4y2Ba蔬菜沙拉gydF4y2Ba在旁边。gydF4y2Ba

爱汤吗?gydF4y2Ba你可能也喜欢这些gydF4y2Ba快煲汤食谱gydF4y2Ba或者类似的gydF4y2Ba墨西哥鸡肉汤gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

配方成分gydF4y2Ba

即食锅鸡肉玉米粉汤配方的原料gydF4y2Ba

  • 橄榄油:gydF4y2Ba为了sautéing洋葱和大蒜。gydF4y2Ba
  • 洋葱和大蒜:gydF4y2Ba任何好汤的开始!用红洋葱或黄洋葱。gydF4y2Ba
  • 青椒丁:gydF4y2Ba一罐小火烤的青椒丁增加了味道。一定要选择温和的青椒丁,除非你想让汤很辣。gydF4y2Ba
  • 火烤番茄丁:gydF4y2Ba我喜欢用火烤番茄丁做汤,因为它们增加了另一层味道。gydF4y2Ba
  • 红色墨西哥辣酱汁:gydF4y2Ba墨西哥辣酱汁是一种简单的方法,可以给汤底的肉汤增加很多味道。你可以用任何一种gydF4y2Ba自制墨西哥卷饼酱gydF4y2Ba或者商店里买的墨西哥卷饼酱。gydF4y2Ba
  • 辣椒粉和孜然:gydF4y2Ba这些调味料增添了温暖的香料。根据自己的口味调整辣椒粉的用量。我只用一茶匙,因为我的孩子不喜欢太多的香料。gydF4y2Ba
  • 黑豆:gydF4y2Ba罐装黑豆在这里非常合适,你也可以自己煮gydF4y2Ba快煲黑豆gydF4y2Ba事先。gydF4y2Ba
  • 鸡汤:gydF4y2Ba使用低钠的鸡汤可以让你更好地控制盐的量。gydF4y2Ba
  • 鸡胸肉:gydF4y2Ba去骨、去皮的鸡胸肉能增加瘦肉蛋白质,在快煲中煮出鲜嫩多汁的鸡肉。你可以随意替换去骨、去皮的鸡腿,烹饪时间和食谱都不会有任何改变。gydF4y2Ba
  • 玉米:gydF4y2Ba罐装玉米和冷冻玉米都适合这个食谱。如果使用罐装玉米,一定要沥干水分。gydF4y2Ba
  • 盐和胡椒:gydF4y2Ba我通常发现这个食谱不需要添加太多的盐或胡椒,这就是为什么我建议先煮汤,然后品尝,看看它是否需要额外的调味品。gydF4y2Ba
  • 配料:gydF4y2Ba这是有趣的部分!我们喜欢在这道汤上放一些配料,包括碎玉米饼片或玉米饼条、奶酪丝、酸奶油、牛油果、新鲜香菜和柠檬汁。gydF4y2Ba

如何制作即食锅鸡肉玉米粉汤gydF4y2Ba

下面是制作这个食谱的步骤概述。在下面的食谱卡中找到完整的可打印的食谱和配料数量和说明。gydF4y2Ba

  1. Sauté洋葱在橄榄油使用的即食锅sauté功能。然后关火,倒入大蒜搅拌。gydF4y2Ba用快锅炒洋葱和大蒜gydF4y2Ba
  2. 加入青椒丁,番茄丁,墨西哥辣椒酱,辣椒粉,孜然,黑豆和鸡汤。搅拌。gydF4y2Ba其他配料加入锅中gydF4y2Ba
  3. 把鸡肉放入液体中。gydF4y2Ba把鸡胸肉放进锅里gydF4y2Ba
  4. 高压煮9分钟。gydF4y2Ba
  5. 让锅自然释放10分钟。gydF4y2Ba
  6. 将阀门移动到排气位置,释放剩余压力。然后小心地打开快煲。gydF4y2Ba
  7. 把鸡肉移到一个干净的盘子里。gydF4y2Ba
  8. 加入玉米搅拌,盖上锅盖,静置5分钟。gydF4y2Ba
  9. 把鸡肉切丝。把鸡肉丝搅回汤里。gydF4y2Ba往汤里加鸡丝gydF4y2Ba
  10. 品尝汤,如果需要的话可以加盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
  11. 搭配配料一起享用吧!gydF4y2Ba

如果你是快煲烹饪新手,我的指南gydF4y2Ba如何使用快煲电锅gydF4y2Ba非常适合初学者。gydF4y2Ba

一碗速食锅鸡肉玉米粉汤,上面有酸奶油、牛油果和玉米粉片gydF4y2Ba

制作这款即食锅鸡肉玉米粉汤的小贴士gydF4y2Ba

  • 你可以用搅拌器把煮好的鸡肉切碎gydF4y2Ba为了这个食谱。这太容易了!把煮好的鸡肉放在搅拌机的碗里,用搅拌桨低调搅拌,直到鸡肉切碎。这用不了一分钟!参见我的帖子gydF4y2Ba如何切鸡肉gydF4y2Ba更多提示。gydF4y2Ba
  • 用冷冻鸡胸肉做这道菜gydF4y2Ba,增加压煮时间至12分钟。然后让锅自然释放10分钟,然后释放压力。gydF4y2Ba
  • 让这个食谱成为素食主义者gydF4y2Ba,用罐装的熟鹰嘴豆、斑豆或第二罐黑豆代替鸡胸肉。用蔬菜汤代替鸡汤。这个食谱已经不含麸质了。gydF4y2Ba
  • 用慢炖锅煮这种汤gydF4y2Ba,将除鸡肉和玉米外的所有食材放入慢炖锅中。搅拌,然后加入鸡胸肉。小火煮6-8小时或大火煮3-4小时。然后加入玉米搅拌,鸡肉切丝。gydF4y2Ba

储存和加热技巧gydF4y2Ba

和许多汤一样,这款速溶锅鸡肉玉米粉汤加热效果好,冷冻效果也很好。存储:gydF4y2Ba

  • 冰箱:gydF4y2Ba将剩余的汤储存在密封容器中,放入冰箱,最多可保存3天。gydF4y2Ba
  • 冰箱:gydF4y2Ba让它完全冷却,然后在密封容器中冷冻3个月。在冰箱里解冻一晚再加热。gydF4y2Ba
  • 再热:gydF4y2Ba在炉子上用中火加热,在速溶锅中使用sauté设置,或在微波炉中加热。gydF4y2Ba

两碗速溶锅鸡肉玉米粉汤,加配料gydF4y2Ba

更多速煲汤食谱gydF4y2Ba

即食锅鸡肉玉米粉汤gydF4y2Ba

一碗速溶锅鸡肉玉米粉汤加配料gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba 销gydF4y2Ba
4.97gydF4y2Ba从gydF4y2Ba31gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
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菜gydF4y2Ba 墨西哥gydF4y2Ba
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准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 9gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 50gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 279gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
这道美味的即食锅鸡肉玉米粉汤制作简单,味道浓郁。为一顿健康的一锅晚餐装上配料!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的洋葱gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba(剁碎)gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba小火能烤青椒丁吗gydF4y2Ba
  • 14.5gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba可以用火烤番茄丁吗gydF4y2Ba
  • 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba红辣椒酱gydF4y2Ba
  • 1 - 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba孜然gydF4y2Ba
  • 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba黑豆可以吗gydF4y2Ba(冲洗和排干)gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba低钠鸡汤gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸肉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba罐装或冷冻玉米gydF4y2Ba(罐装排水)gydF4y2Ba
  • 盐和胡椒gydF4y2Ba(品尝)gydF4y2Ba
  • 配菜:青柠角,碎玉米饼片或玉米饼条,酸奶油或普通希腊酸奶,奶酪丝和/或牛油果gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在快煲锅内加入橄榄油,打开煎炒功能。加入洋葱,搅拌,直到变软,大约3分钟。关掉快煲,加入蒜末搅拌。gydF4y2Ba
  • 加入青椒丁,火烤番茄丁,墨西哥辣椒酱,辣椒粉,孜然,黑豆和鸡汤。搅拌均匀,刮掉任何粘在锅底的碎片。将鸡肉放入液体中。gydF4y2Ba
  • 盖上盖子,把它调到关闭位置。将蒸汽阀移到密封位置。gydF4y2Ba
  • 将快煲设定为手动/高压煮9分钟。快煲大约需要20分钟达到压力,然后开始倒计时。当烹饪时间结束时,让压力自然释放10分钟(这意味着只需要把快煲10分钟)。然后,小心地将蒸汽阀移动到排气位置,释放剩余的压力。我通常用一个长勺子的柄来做这件事。gydF4y2Ba
  • 当浮阀下降时,压力已经释放,就可以安全打开你的快煲了。小心地打开盖子。把鸡肉移到一个干净的盘子里,让它休息几分钟。gydF4y2Ba
  • 把玉米搅拌进快煲,盖上锅盖,静置5分钟。同时,把鸡肉切丝。gydF4y2Ba
  • 把鸡肉丝放回锅中,用盐和胡椒粉调味。随你喜好搭配配料。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 如果要使用冷冻鸡胸肉,将压力烹饪时间增加到12分钟。然后让锅自然释放10分钟,然后快速释放剩余的压力。gydF4y2Ba
  • 说明:将洋葱、大蒜、青椒丁、火烤番茄丁、墨西哥卷饼酱、辣椒粉、孜然、黑豆和鸡汤放入慢炖锅中。搅拌均匀。把鸡肉放入混合物中。小火煮6-8小时或大火煮3-4小时。取出鸡肉,加入玉米搅拌。把鸡肉切成丝,放回小锅里。用盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
  • 剩余的汤可以用密封容器在冰箱中保存最多3天,或在冰箱中最多3个月。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1.5gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba279gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba33gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba27gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba48gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1211gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba795gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba901gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba17gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba77gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
营养信息是一种估计。gydF4y2Ba
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