首页gydF4y2Ba»gydF4y2Ba即时壶gydF4y2Ba»gydF4y2Ba快煲冬南瓜汤gydF4y2Ba

快煲冬南瓜汤gydF4y2Ba


请参阅我的指南gydF4y2Ba如何使用快煲电锅gydF4y2Ba.gydF4y2Ba


这gydF4y2Ba快煲冬南瓜汤gydF4y2Ba浓郁的奶油味,却不加奶油。这个健康的高压锅食谱做起来又快又简单!gydF4y2Ba

把你的冬南瓜汤和我的gydF4y2Ba蜂蜜酵母卷gydF4y2Ba和一个gydF4y2Ba菠菜沙拉gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

用勺子舀一勺冬南瓜汤,放在盛满汤的快煲上。gydF4y2Ba

当你渴望一碗温暖舒适的汤时,下面的秋季汤食谱会成为你的首选:gydF4y2Ba快煲冬南瓜汤gydF4y2Ba.当你想要一顿又快又简单又美味的晚餐时,这个汤食谱可以满足你的需求。gydF4y2Ba

这道简单的冬南瓜汤有浓郁的冬南瓜味道,就像炖了几个小时的汤一样,但你可以在一个小时内把它从开始到结束准备好。为此,你应该感谢你的压力锅——这个神奇的器具几乎不需要任何努力就能将各种味道融合在一起,并将食材的自然丰富性带出来。gydF4y2Ba

当我用我的快煲做这道冬南瓜汤的时候,我喜欢做一大堆,因为它非常适合作为餐前准备。这道素食汤在一周的午餐中加热得很好。配上沙拉或面包,这是一顿丰盛而满足的大餐。这款冬南瓜汤冷冻起来也非常适合做快餐。gydF4y2Ba

满满一碗奶油奶油的速溶南瓜汤,用勺子舀一口。gydF4y2Ba

为什么你会喜欢这个高压锅南瓜汤gydF4y2Ba

  • 这款冬南瓜汤味道最好,口感柔滑,奶油状,但它没有奶油。gydF4y2Ba
  • 压力烹饪的神奇之处在于,快煲锅在很短的烹饪时间内就能做出非常丰富、浓郁的味道。gydF4y2Ba
  • 很简单!一旦你把食材准备好,打开你的快煲锅,你就可以离开厨房,不用看着锅了。这是快煲锅烹饪的一大优点,而不是在炉子上烹饪。gydF4y2Ba

想要更多美味的冬南瓜汤食谱,试试我的gydF4y2Ba慢炖冬南瓜汤gydF4y2Ba,gydF4y2Ba烤冬南瓜汤gydF4y2Ba和我最喜欢的gydF4y2Ba金色的冬季汤gydF4y2Ba.了解更多关于准备的知识gydF4y2Ba冬南瓜gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

如何制作快煲冬南瓜汤gydF4y2Ba

首先我们来谈谈这道汤的食材。只有几个!gydF4y2Ba

冬南瓜汤配料gydF4y2Ba

  • 橄榄油,洋葱和大蒜。gydF4y2Ba你会sauté洋葱和大蒜在橄榄油中。这为汤提供了调味的基础。我喜欢在这个食谱里放一个甜的黄洋葱。gydF4y2Ba
  • 蔬菜汤。gydF4y2Ba我建议使用低钠的肉汤,这样你就能更好地控制汤中的盐的含量。如果你不需要素食食谱,你可以用鸡汤代替。gydF4y2Ba
  • 胡萝卜。gydF4y2Ba在这道汤中加入一个大胡萝卜会带来另一层味道和一丝甜味。gydF4y2Ba
  • 冬南瓜。gydF4y2Ba找一个相对于它的大小来说比较重的冬南瓜。南瓜应该摸起来很紧实,表皮没有斑点和绿纹,这意味着南瓜还没有完全成熟。南瓜的茎应该是完整的。做这道汤,你要用一个大约3磅重的冬南瓜,可以制作6到8杯的南瓜丁。gydF4y2Ba
  • 黄油。gydF4y2Ba黄油是我的秘密原料,它能让这道汤口感丰富,奶油味浓郁,不加任何奶油。如果你需要不含乳制品的汤,可以不加黄油。gydF4y2Ba
  • 盐和胡椒。gydF4y2Ba这个食谱要求在烹饪前放最少的盐和胡椒,这样你就可以在汤煮好后根据自己的喜好来品尝和调整盐和胡椒的量。添加更多很容易,但一旦你添加了它,你就不能把它拿走。gydF4y2Ba
  • 肉桂和肉豆蔻。gydF4y2Ba只要一点点肉桂粉和肉豆蔻粉就能让这道汤更有秋天的味道。gydF4y2Ba

用快煲制作冬南瓜汤的步骤gydF4y2Ba

  1. Sauté洋葱和大蒜。gydF4y2Ba使用快煲的sauté功能来sauté洋葱,直到它开始变软。然后加入大蒜,煮30秒左右。按取消按钮关闭快煲。gydF4y2Ba
  2. 使脱釉。gydF4y2Ba倒入一杯鸡汤,刮掉任何可能粘在锅底的碎片。如果有碎片粘在锅底,就可能导致锅在压力烹饪时发出烧焦警告。gydF4y2Ba
  3. 添加剩余的成分。gydF4y2Ba搅拌在一起的一切。gydF4y2Ba
  4. 密封锅中。gydF4y2Ba关闭快煲盖,将放汽阀转至密封位置。gydF4y2Ba
  5. 高压烹煮10分钟,然后自然释放10分钟。gydF4y2Ba锅需要15分钟的时间来加压,然后开始倒计时。当烹饪时间结束时,把锅放在一边10多分钟,让压力自然释放。计时器会在这段时间内进行计数,所以你可以很容易地知道已经过去10分钟了。然后迅速释放剩余的压力。gydF4y2Ba
  6. 泥汤。gydF4y2Ba你可以用浸入式搅拌机把汤在锅里打成泥。或者,你也可以把汤分批放到柜台上的搅拌机里打成泥。gydF4y2Ba
  7. 为点缀以gydF4y2Ba烤南瓜种子gydF4y2Ba如果喜欢的话,还可以淋上一点奶油或椰奶。gydF4y2Ba

一勺从快煲中舀出的奶油冬南瓜汤,点缀着百里香。gydF4y2Ba

如何储存和加热冬南瓜汤gydF4y2Ba

你可以在冰箱里储存冬坚果汤长达4天,或在冰箱里储存长达3个月。放凉后放入密封容器中冷藏。如果你想在汤里加入奶油或一半一半的奶油,请在冷冻和解冻后再加入,因为如果加入奶油就不会很好地冻住。gydF4y2Ba

一份一份的汤很容易用微波炉加热。你也可以用锅盖在炉子上用中低温加热这道汤。gydF4y2Ba

如果你想gydF4y2Ba在感恩节或招待客人之前做好这道汤gydF4y2Ba,你可以使用sauté设置在你的快煲里重新加热它。汤热后,按取消键关闭sauté,然后按保温键开启保温功能。gydF4y2Ba

速溶锅冬南瓜汤的烹饪技巧gydF4y2Ba

  • 对于不含乳制品的冬南瓜汤,在这个食谱中省略黄油。gydF4y2Ba
  • 如果你想让汤更甜一点,在高压锅之前加一个切碎的苹果。你不需要削苹果皮。gydF4y2Ba
  • 如果时间紧迫,可以跳过sauté步骤。你的汤还是会很美味的!gydF4y2Ba
  • 我喜欢做双份汤。这并不比做一个批次多花多少功夫,而且剩菜可以很好地冷冻起来作为快速午餐或晚餐。gydF4y2Ba

南瓜汤盛在一个白色的碗里,配以南瓜子。gydF4y2Ba

更多速煲汤食谱gydF4y2Ba

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满满一碗奶油奶油的速溶南瓜汤,用勺子舀一口。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba 销gydF4y2Ba
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课程gydF4y2Ba 主菜,汤gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
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准备时间gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
自然释放gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 50gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 136gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
这款快煲冬南瓜汤奶油浓郁,却没有奶油。这个健康的高压锅食谱做起来又快又简单!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba小gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba(剁碎(约一杯))gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba(剁碎)gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba低钠蔬菜汤gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba大gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba(切成1/2英寸的小块)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba大的(约3磅)gydF4y2Ba冬南瓜gydF4y2Ba(去皮,去籽,切成1英寸的小块(切6-8杯))gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba(或味道)gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba胡椒gydF4y2Ba(或味道)gydF4y2Ba
  • ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面肉桂gydF4y2Ba
  • ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面肉豆蔻gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 打开快煲的煎模式,加入橄榄油。锅热后,加入洋葱,炒至洋葱开始变软,大约需要2分钟。加入大蒜,搅拌30秒。按“取消”关闭快煲。gydF4y2Ba
  • 倒入一杯蔬菜汤,刮掉任何可能粘在锅底的东西。加入剩下的所有材料,包括剩下的2杯汤,在锅里搅拌。gydF4y2Ba
  • 关闭快煲盖,将放汽阀转至密封位置。使用高压烹饪或手动功能将烹饪时间设置为10分钟。gydF4y2Ba
  • 快煲大约需要15分钟达到压力,然后开始倒计时。当烹饪时间结束时,让压力自然释放10分钟,把快煲放在一边。然后通过小心地将蒸汽释放阀旋转到排气位置,快速释放剩余压力。(我用的是长勺子的把手。)gydF4y2Ba
  • 当所有的蒸汽逸出,针掉下来,打开快煲的盖子。用浸入式搅拌机将汤打成泥状,直到汤汁顺滑,或者将其分批放入搅拌机中打成泥状。服务。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 如果你喜欢的话,你可以在汤里加一些奶油或椰奶。南瓜子是这道汤的美味配菜。gydF4y2Ba
  • 这种汤可以在一个密封容器中在冰箱中保存最多4天,或在冰箱中最多3个月。如果你打算在汤中加入奶油或半加半,在冷冻和解冻后再加入。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1.25gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba136gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba21gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba10gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba614gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba552gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba16947gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba32gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba77gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
营养信息是一种估计。gydF4y2Ba
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