Farro沙拉gydF4y2Ba

这gydF4y2BaFarro沙拉gydF4y2Ba酥脆的苹果，甜蔓越莓，脆杏仁，辛辣的芝麻菜，浓郁的菲达奶酪和活泼的柠檬酱。享用它作为主菜或配菜!gydF4y2Ba

我喜欢在沙拉中加入谷物，因为它们能让沙拉更饱满，让它更有饱腹感。我最喜欢的一些例子包括这个gydF4y2Ba西南藜麦沙拉gydF4y2Ba，gydF4y2Ba大麦沙拉gydF4y2Ba还有这个美味的小麦沙拉。gydF4y2Ba

Farro美味的坚果味和令人满意的嚼劲使它成为以谷物为基础的沙拉的理想配料。因为我最近分享了我所有最好的烹饪技巧gydF4y2BafarrogydF4y2Ba我想我也应该分享一下我最喜欢的小麦沙拉食谱。gydF4y2Ba

最好的法罗沙拉gydF4y2Ba

• 这种小麦沙拉很容易做，包括简单的自制调料。gydF4y2Ba
• 这道沙拉的层次感和风味是无与伦比的。有松脆的芹菜、有嚼劲的法罗、脆的苹果、甜的蔓越莓、咸的杏仁、浓郁的羊乳酪等等。gydF4y2Ba
• 这道美味的沙拉足够丰盛，可以作为午餐或晚餐的主菜。它也可以做一道漂亮的配菜!gydF4y2Ba

法罗沙拉食谱配料gydF4y2Ba

下面是制作这个简单沙拉食谱所需的材料，包括替代品。gydF4y2Ba

• Farro:gydF4y2Ba我喜欢在这道沙拉中使用珍珠法罗，因为它熟得很快。如果你手上有半珍珠或全珍珠的小麦，请看gydF4y2Ba怎么煮玉米gydF4y2Ba烹饪指南。包装上的成分表通常会说明它的类型。gydF4y2Ba
• 芹菜:gydF4y2Ba为危机。gydF4y2Ba
• 苹果:gydF4y2Ba我喜欢用甜苹果，比如蜜脆苹果。gydF4y2Ba
• 婴儿芝麻菜:gydF4y2Ba为沙拉增添了美味的辣味和新鲜的蔬菜。菠菜或羽衣甘蓝都是很好的替代品。还可以试试这个gydF4y2Ba芝麻菜沙拉gydF4y2Ba。gydF4y2Ba
• 蔓越莓干:gydF4y2Ba来点甜头。你也可以用葡萄干。gydF4y2Ba
• 羊乳酪:gydF4y2Ba增加了很多味道。山羊奶酪是一个不错的选择。gydF4y2Ba
• 杏仁:gydF4y2Ba我用的是烤杏仁和淡盐杏仁，这样可以增加一种咸味。gydF4y2Ba

法罗沙拉酱gydF4y2Ba

• 橄榄油:我喜欢用特级初榨橄榄油，因为这种油的味道会影响调料的味道。gydF4y2Ba
• 柠檬汁:增加美味的味道。如果手头没有柠檬汁，你可以用苹果醋代替。gydF4y2Ba
• 蜂蜜:让它更甜。gydF4y2Ba
• 第戎芥末:增加一点风味，并有助于使酱汁乳化。gydF4y2Ba
• 盐和胡椒粉:根据你的口味调整用量。gydF4y2Ba

在下面的配方卡中找到完整的配方，包括配料量和说明。gydF4y2Ba

如何制作法罗沙拉gydF4y2Ba

1. 煮玉米:gydF4y2Ba用冷水冲洗一下。在一锅盐水中煮15-20分钟，直到它变软但有嚼劲。沥干面粉，然后把它均匀地铺在有边的烤盘上冷却。gydF4y2Ba
2. 做调料:gydF4y2Ba在一个大碗中混合调料，搅拌均匀。gydF4y2Ba
3. 组装沙拉:gydF4y2Ba将切碎的芹菜，苹果和冷却的小麦放入碗中。搅拌均匀。加入芝麻菜，干蔓越莓，羊乳酪和碎杏仁。尽情享受吧!gydF4y2Ba

提前做gydF4y2Ba

如果你想在午餐时快速准备这道沙拉，下面的烹饪技巧可以帮到你:gydF4y2Ba

• 你可以提前把小麦煮熟，这样可以更快地准备沙拉。煮熟的小麦可以在冰箱中保存4天或在冷冻室中保存3个月。把它摊在烤盘上冷却15-20分钟后再储存。gydF4y2Ba
• 调味料也可以提前混合并储存在冰箱的密封容器中。让调味汁达到室温，然后搅拌使配料重新混合。gydF4y2Ba
• 一旦盛装，沙拉可以储存在一个密封的容器在冰箱里长达2天。芝麻菜和杏仁和调味汁一起搅拌后会变软，苹果可能会变黄，所以如果你想让食物保持新鲜，你可能想在上桌前加入这些食材。gydF4y2Ba

服务的建议gydF4y2Ba

我们通常用这种沙拉做一顿饭，配上一些切片的硬皮面包。gydF4y2Ba

这是一道可爱的沙拉，可以在野餐或聚餐时拿来分享。配着吃很美味gydF4y2Ba烤鸡腿gydF4y2Ba或gydF4y2Ba烤猪排gydF4y2Ba。这也将是一个完美的gydF4y2Ba18lickc新利 为gydF4y2Ba空气炸鸡胸肉gydF4y2Ba或gydF4y2Ba炖鸡胸肉gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

最受欢迎的沙拉食谱gydF4y2Ba

如果你喜欢这道法罗沙拉，你可能也会喜欢这些美味的gydF4y2Ba沙拉的食谱gydF4y2Ba：gydF4y2Ba

• 羽衣甘蓝沙拉gydF4y2Ba
• 藜麦菠菜沙拉gydF4y2Ba
• 冬南瓜沙拉gydF4y2Ba
• 烤鸡沙拉gydF4y2Ba
• 三文鱼沙拉gydF4y2Ba

Farro沙拉gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba

准备时间:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

烹饪时间:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间:gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

这道法罗沙拉味道和口感都很好。有嚼劲的法罗，脆的苹果，甜的蔓越莓，脆的杏仁，浓郁的羊乳酪等等使这道沙拉成为人们的最爱。享用它作为主菜或配菜。gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba 留下评论gydF4y2Ba 销的食谱gydF4y2Ba

烹饪方式gydF4y2Ba 防止屏幕变黑gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

• ▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba珍珠farrogydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba鲜柠檬汁gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba第戎芥末gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐或细海盐gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba，gydF4y2Ba品尝gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba2gydF4y2Ba肋骨gydF4y2Ba芹菜gydF4y2Ba，gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba苹果gydF4y2Ba，gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(松散包装)小芝麻菜gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蔓越莓干gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba碎羊乳酪gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的烤杏仁gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 将玉米粒放入细网过滤器中，用冷水冲洗干净。备用。gydF4y2Ba
• 在一个中等大小的平底锅中倒入5杯水，用大火烧开。煮开后，在水中加入半茶匙盐，加入漂洗过的小麦搅拌。gydF4y2Ba
• 把火调到中火慢炖，不盖盖子煮15-20分钟，直到小麦变软但有嚼劲。gydF4y2Ba
• 用滤水器或滤水器沥干面粉，然后铺在有边的烤盘上冷却15-20分钟。gydF4y2Ba
• 同时，把橄榄油、柠檬汁、蜂蜜、第戎芥末、⅛茶匙盐和黑胡椒混合在一个大碗里做沙拉酱。搅拌至完全混合。gydF4y2Ba
• 将切碎的芹菜和苹果加入碗中。当小麦冷却后，把它也加入碗中。搅拌，与调料混合。gydF4y2Ba
• 然后加入芝麻菜。最后，轻轻加入蔓越莓干、羊乳酪和碎杏仁。服务。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

• 这种沙拉的剩菜可以储存在一个密封的容器里，在冰箱里长达2天。芝麻菜和杏仁和调味汁一起搅拌后会变软，苹果可能会变黄，所以如果你想让食物保持新鲜，你可能想在上桌前加入这些食材。gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba474gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba62gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba23gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba11gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba546gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba416gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba536gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba11gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba146gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

营养信息是一个估计值。gydF4y2Ba

菜:gydF4y2Ba 地中海gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 主菜，沙拉，配菜gydF4y2Ba

试过这个食谱吗?gydF4y2Ba提到gydF4y2Ba@kristines_kitchengydF4y2Ba在Instagram或标签上gydF4y2Ba# kristineskitchenbloggydF4y2Ba。gydF4y2Ba