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简易鸡肉沙拉食谱gydF4y2Ba

这个简单的葡萄鸡肉沙拉食谱是最好的鸡肉沙拉三明治!我做这道健康鸡肉沙拉已经很多年了。它非常适合做提前午餐!gydF4y2Ba

鸡肉沙拉配葡萄三明治。gydF4y2Ba

当你的日子很忙的时候,你可能很难找到时间准备午餐。这就是为什么我喜欢可以准备一次然后吃几天的食谱。gydF4y2Ba

这道鸡肉沙拉是我最喜欢的提前午餐食谱之一。它在冰箱里可以保存几天。你可以把它夹在面包或牛角面包上作为三明治,或者和一些生菜一起吃。我经常加鳄梨,太好吃了!gydF4y2Ba

我很少在餐馆点鸡肉沙拉,因为我不喜欢餐馆里经常供应的鸡肉沙拉。我的自制版本新鲜清淡,不含蛋黄酱。我用普通的希腊酸奶作为鸡肉沙拉酱的奶油基础。如果这听起来很奇怪,我保证你的鸡肉沙拉尝起来不会像酸奶!(如果厨房里有蛋黄酱,你可以随时使用。)gydF4y2Ba

为什么你会喜欢这个食谱gydF4y2Ba

  • 只需要几分钟就能做好。gydF4y2Ba
  • 你可以提前吃个快餐。gydF4y2Ba
  • 味道和质地是甜与咸,奶油和脆的美味结合!gydF4y2Ba

一碗葡萄鸡肉沙拉。简单的食谱。gydF4y2Ba

鸡肉沙拉配料在碗里。鸡肉,葡萄,山核桃和芹菜。gydF4y2Ba

怎样做鸡肉沙拉gydF4y2Ba

要做这道简单的鸡肉沙拉,你需要:gydF4y2Ba

切碎或切碎的熟鸡肉gydF4y2Ba你可以用烤鸡或鸡胸肉,但我喜欢快速做gydF4y2Ba快煲鸡丝gydF4y2Ba在这个食谱中使用我遵循这些步骤是为了gydF4y2Ba如何切鸡肉gydF4y2Ba很容易。如果你没有准备好鸡肉,你可以gydF4y2Ba煮鸡胸肉gydF4y2Ba在炉子上。gydF4y2Ba

纯希腊酸奶或蛋黄酱gydF4y2Ba希腊酸奶浓稠,乳脂状,是蛋黄酱的很好的健康替代品。你可以在食谱中使用全脂、2%或脱脂的希腊酸奶,这取决于你的喜好。一定要用原味(没有调味的)酸奶。当然,如果你喜欢,你也可以在这个食谱中使用蛋黄酱。gydF4y2Ba

调味料gydF4y2Ba我的食谱用了大蒜粉、盐和胡椒。我发现你不需要加太多调料,因为这道鸡肉沙拉的味道很丰富。如果你愿意,你可以试着加一点柠檬汁或第戎芥末。gydF4y2Ba

芹菜gydF4y2Ba我喜欢芹菜给这道鸡肉沙拉增加的嘎吱嘎吱的口感。把芹菜切成小块,这样芹菜就不会盖过沙拉了。gydF4y2Ba

坚果gydF4y2Ba:山核桃、核桃和杏仁片都适合这个食谱。如果你有几分钟的时间,在炉子上的煎锅里烤坚果会增加很多味道。gydF4y2Ba

葡萄gydF4y2Ba葡萄鸡肉沙拉是一道经典菜肴,我喜欢葡萄为这道沙拉增添的甜味。你也可以试着加入切碎的苹果、蔓越莓干或樱桃干。gydF4y2Ba

要做这道鸡肉沙拉,先从调料开始。我在一个大碗里做调料,然后把其他的食材都加到同一个碗里。将普通希腊酸奶、大蒜粉、盐和胡椒粉搅拌在一起。gydF4y2Ba

接下来,你要把剩下的沙拉食材倒入碗中搅拌。品尝鸡肉沙拉,如果需要可以加更多调料。gydF4y2Ba

你可以把鸡肉沙拉放在有盖子的容器里,在冰箱里保存3-4天,只要你是用当天煮的鸡肉做的。在面包、牛角面包或生菜上搭配鸡肉沙拉。gydF4y2Ba

鸡肉沙拉食谱与葡萄和山核桃堆叠在盘子里gydF4y2Ba

这道食谱的小贴士:gydF4y2Ba

  • 要么在做沙拉前把鸡肉冷却,要么在食用前把鸡肉沙拉混合物冷却。gydF4y2Ba
  • 试着在鸡肉沙拉中加入不同的配料:不同种类的坚果、葡萄、苹果、蔓越莓干、樱桃干、牛油果、切碎的葱花或红洋葱。gydF4y2Ba
  • 提前煮好你的鸡肉,这样你就可以快速做出这道食谱。试试我的gydF4y2Ba即食锅鸡丝gydF4y2Ba或gydF4y2Ba炖鸡丝gydF4y2Ba.煮熟的鸡肉在冰箱里最多可以保鲜4天,所以看看鸡肉的煮熟日期,看看鸡肉沙拉能在冰箱里存放多久。gydF4y2Ba
  • 如果是低碳水化合物的午餐,可以把鸡肉沙拉夹在生菜卷里,或者放在菠菜沙拉上面。gydF4y2Ba

简易鸡肉沙拉食谱gydF4y2Ba

全麦面包配鸡肉沙拉三明治gydF4y2Ba
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份gydF4y2Ba 7gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 195gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
这个简单的搭配葡萄和山核桃的鸡肉沙拉食谱是最好的鸡肉沙拉三明治!我做这道健康鸡肉沙拉已经很多年了。它非常适合做提前午餐!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba原味希腊酸奶*gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba(或品尝)gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba(或品尝)gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba(或品尝)gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba煮熟的鸡gydF4y2Ba(切碎或剁碎)gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba碎芹菜gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba山核桃gydF4y2Ba(核桃或切片杏仁,如果想吃的话可以烤一下)gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba驻扎葡萄*gydF4y2Ba
  • 1 / 4杯切碎的红洋葱gydF4y2Ba(可选)gydF4y2Ba
  • 面包、牛角面包或生菜gydF4y2Ba(服务)gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在一个大碗里,搅拌普通希腊酸奶,大蒜粉,盐和胡椒粉。gydF4y2Ba
  • 加入煮好的鸡肉,芹菜,坚果,葡萄和红洋葱(如果用的话)。搅拌至完全混合。gydF4y2Ba
  • 品尝并根据需要调整调味料。gydF4y2Ba
  • 可以作为三明治夹在面包或羊角面包上,也可以包在生菜里。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

*你可以用蛋黄酱代替普通的希腊酸奶。gydF4y2Ba
切碎的苹果是葡萄的美味替代品。或者试试蔓越莓干或樱桃干。gydF4y2Ba
提前制作:鸡肉沙拉在冰箱中储存3-4天(如果是当天煮好的鸡肉)。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba0.5gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba195gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba22gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba151gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
营养信息是一种估计。gydF4y2Ba
试过这个食谱吗?gydF4y2Ba提到gydF4y2Ba@kristines_kitchengydF4y2Ba或标记gydF4y2Ba# kristineskitchenbloggydF4y2Ba!gydF4y2Ba
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面包配鸡肉沙拉三明治食谱gydF4y2Ba

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