首页gydF4y2Ba»gydF4y2Ba晚餐食谱gydF4y2Ba»gydF4y2Ba菜花“通心粉”和奶酪gydF4y2Ba

菜花“通心粉”和奶酪gydF4y2Ba


请参阅我的指南gydF4y2Ba如何使用快煲电锅gydF4y2Ba.gydF4y2Ba


这gydF4y2Ba菜花“通心粉”和奶酪gydF4y2Ba是奶油,奶酪和完美的调味。在这个美味的低碳水化合物通心粉和奶酪食谱中,营养丰富的花椰菜取代了意大利面。gydF4y2Ba

烤过的花椰菜通心粉和奶酪,用砂锅盛。gydF4y2Ba

我的家人gydF4y2Ba爱gydF4y2Ba通心粉和奶酪。有什么理由不喜欢呢?它的奶油,丰富和奶酪,是一种不可否认的安慰食物。举个例子,我已经在《Kristine’s Kitchen》上分享了五个通心粉和奶酪的食谱。我们最喜欢的包括gydF4y2Ba快锅芝士通心粉gydF4y2Ba,gydF4y2Ba帕纳拉芝士通心粉gydF4y2Ba而且gydF4y2Ba南瓜芝士通心粉gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

我们经常做这些食谱,但当我们想要一个更健康、低碳水化合物的选择时,我们就会转向这个花椰菜“通心粉”和奶酪食谱。在这个食谱中,用花椰菜代替意大利面。我以为我们会错过意大利面,但我们真的没有!菜花很快就会在沸水中煮熟(你可以这样做gydF4y2Ba烤花椰菜gydF4y2Ba为了更有深度的味道)。然后把它和自制的奶酪酱快速拌在一起烤到gydF4y2Ba砂锅gydF4y2Ba热的,起泡的和金黄色的顶部。我们这里的食物简单又美味!gydF4y2Ba

为什么你会喜欢这个食谱gydF4y2Ba

  • 容易:gydF4y2Ba准备花椰菜通心粉和奶酪需要大约20分钟,就这样!剩下的就交给烤箱了。gydF4y2Ba
  • 低碳水化合物:gydF4y2Ba如果你因为健康原因或其他原因在寻找低碳水化合物食谱,这个食谱是你想要在你的收藏。gydF4y2Ba
  • 安慰的腿:gydF4y2Ba我在上面说过,但值得重复一遍。如果你渴望奶酪、奶油的安慰食物,这个食谱一定会满足你。gydF4y2Ba
  • 配菜或主菜:gydF4y2Ba你可以做这个更健康的芝士通心粉gydF4y2Ba主菜gydF4y2Ba上一份gydF4y2Ba沙拉gydF4y2Ba放在旁边,或者作为gydF4y2Ba18lickc新利 与gydF4y2Ba鸡gydF4y2Ba、鱼或牛排。gydF4y2Ba

菜花通心粉和奶酪食谱的材料gydF4y2Ba

这是制作这道菜所需的材料。你会喜欢简短而简单的配料表!gydF4y2Ba

花椰菜芝士通心粉的配料。gydF4y2Ba

  • 菜花:gydF4y2Ba做这道菜你需要一大块花椰菜。gydF4y2Ba
  • 黄油:gydF4y2Ba黄油和面粉混合使奶油酱变稠。gydF4y2Ba
  • 中筋面粉:gydF4y2Ba面粉是奶酪酱的增稠剂。gydF4y2Ba
  • 牛奶:gydF4y2Ba我推荐使用全脂牛奶来增加口感。如果您愿意,您可以使用2%。gydF4y2Ba
  • 大蒜:gydF4y2Ba你无法抗拒新鲜大蒜的味道,在这道食谱中它很美味。gydF4y2Ba
  • 辣椒粉,盐和胡椒:gydF4y2Ba这些简单的调味料会给菜花通心粉带来最好的味道。不要忽略辣椒粉——它在这道食谱中非常好。gydF4y2Ba
  • 切达干酪:gydF4y2Ba使用锋利的切达奶酪来获得最大的风味。锋利的切达干酪和锋利的白切达干酪的组合也很美味!gydF4y2Ba

如何制作花椰菜芝士通心粉gydF4y2Ba

制作这道食谱非常简单,只需煮花椰菜,制作奶酪酱,将两者搅拌在一起,然后放入烤箱烘烤。下面是详细的食谱步骤:gydF4y2Ba

首先,将花椰菜小花放入沸水中煮至刚刚变软。然后用漏勺沥干水分,备用。gydF4y2Ba

在锅里煮的花椰菜小花。gydF4y2Ba

在烹饪菜花的同时,做奶酪酱。首先在一个中等大小的平底锅里用中火融化黄油。融化后,加入面粉和大蒜,搅拌30秒,煮掉生面粉的味道。gydF4y2Ba

将融化的黄油,面粉和大蒜放入炖锅中。gydF4y2Ba

然后加入牛奶和调味料。把锅开小火,经常搅拌,直到酱汁开始变稠。然后把锅从火上移开。gydF4y2Ba

奶油酱和搅拌器在炖锅。gydF4y2Ba

把切达奶酪丝搅拌到酱汁中,一次一点点,直到它平滑地融化在酱汁中。gydF4y2Ba

将切达干酪切碎放入酱汁中搅拌。gydF4y2Ba

把花椰菜和奶酪酱搅拌在一起,然后把它转移到一个涂了油的烤盘中。gydF4y2Ba

把奶酪酱倒在锅里的花椰菜上。gydF4y2Ba

在375华氏度烘烤25-30分钟,直到酱汁变热起泡,砂锅顶部变成金黄色。静置5分钟,就可以享用了!gydF4y2Ba

用勺子把烤盘里的菜花通心粉和芝士的特写。gydF4y2Ba

食谱秘诀gydF4y2Ba

  • 把花椰菜切成小块。如果不是太大的话,它会更像意大利面。gydF4y2Ba
  • 做芝士通心粉时,我总是建议买一块芝士,然后自己切碎。从杂货店买的预先切碎的奶酪不会像奶酪酱那样顺畅地融化。gydF4y2Ba
  • 想要更多的奶酪味道,在烤15分钟后,在砂锅上撒上磨碎的帕玛森奶酪,然后继续烤。gydF4y2Ba
  • 烤砂锅菜,直到它开始在上面的斑点棕色。棕色斑点特别好吃!gydF4y2Ba
  • 为了使这个食谱无麸质,使用1:1无麸质烘焙面粉,如Bob’s Red Mill。gydF4y2Ba

服务的建议gydF4y2Ba

这道菜花芝士通心粉可以作为主菜,配上沙拉。试试这个gydF4y2Ba意大利沙拉gydF4y2Ba,gydF4y2Ba芝麻菜沙拉gydF4y2Ba或gydF4y2Ba羽衣甘蓝沙拉gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

或者,把它和你最喜欢的蛋白质作为配菜来享用。它和鸡肉很配,比如gydF4y2Ba烤鸡胸肉gydF4y2Ba,gydF4y2Ba空气炸锅鸡腿gydF4y2Ba或gydF4y2Ba空气炸锅鸡腿gydF4y2Ba.配上它也很美味gydF4y2Ba烤牛排gydF4y2Ba或gydF4y2Ba瓦罐里脊肉gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

菜花通心粉和奶酪装在一个小碗里。gydF4y2Ba

更多花椰菜食谱gydF4y2Ba

花菜爱好者也会喜欢这些简单的花菜食谱!gydF4y2Ba

菜花通心粉和奶酪gydF4y2Ba

课程gydF4y2Ba 主菜,配菜gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
关键字gydF4y2Ba 菜花通心粉和奶酪gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 50gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 181gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
这道菜花芝士通心粉奶油味十足,芝士味十足,你绝对不会错过意面。营养丰富的菜花是这道美味的低碳水化合物通心粉和奶酪食谱的主角。最好的安慰食物!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba大头花椰菜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba无盐黄油gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba(剁碎)gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba中筋面粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba牛奶gydF4y2Ba(我用的是全脂牛奶)gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba锋利的切达奶酪*gydF4y2Ba(或半锋利切达干酪和半锋利白切达干酪)gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 预热烤箱至375华氏度,在8x8或9x9英寸的烤盘上涂抹少许烹饪喷雾。gydF4y2Ba
  • 把一大锅水烧开。gydF4y2Ba
  • 同时,将花椰菜切四分之一,切去核心,丢弃。把花椰菜切成一口大小。将花椰菜放入沸水中煮5-6分钟,直到变软。沥干水放入滤锅中备用。gydF4y2Ba
  • 取一个中号平底锅,用中火融化黄油。加入蒜末和面粉,煮30秒,搅拌。加入牛奶,然后加入盐,辣椒粉和黑胡椒。用小火慢炖,经常搅拌,直到酱汁开始变稠。然后把锅从火上移开。gydF4y2Ba
  • 把奶酪和酱汁一起搅拌,一次一点点,直到完全融化。将花椰菜加入芝士酱中,轻轻搅拌使其覆盖。将花椰菜和芝士酱倒入准备好的烤盘中。gydF4y2Ba
  • 在预热好的烤箱里烤25-30分钟,直到酱汁变热起泡,砂锅顶部有斑点呈金黄色。静置5分钟后就可以享用了。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 按照这个食谱,最好是买一块奶酪,然后用磨碎器把它撕碎。你在商店里买的预先切碎的奶酪不会像奶酪酱那样顺畅地融化。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba181gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba0.5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba0.2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba34gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba376gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba505gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba413gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba68gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba218gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
营养信息是一种估计。gydF4y2Ba
试过这个食谱吗?gydF4y2Ba提到gydF4y2Ba@kristines_kitchengydF4y2Ba或标记gydF4y2Ba# kristineskitchenbloggydF4y2Ba!gydF4y2Ba
保存配方gydF4y2Ba

这个网站包含附属链接。如果您通过这些链接进行购买,我可能会收到一个小的佣金,没有额外的费用给您。感谢您对克里斯汀厨房的支持!新利18备用网gydF4y2Ba