首页gydF4y2Ba»gydF4y2Ba18lickc新利 »gydF4y2Ba西兰花砂锅饭gydF4y2Ba

西兰花砂锅饭gydF4y2Ba


请参阅我的指南gydF4y2Ba如何使用快煲电锅gydF4y2Ba.gydF4y2Ba


这gydF4y2Ba西兰花砂锅饭gydF4y2Ba是最好的奶酪安慰食物!作为配菜或主菜。它本身就很满足,或者添加熟鸡肉来获得更多的蛋白质。gydF4y2Ba

烤盘中的西兰花砂锅饭。gydF4y2Ba

我喜欢做gydF4y2Ba砂锅菜gydF4y2Ba吃晚饭。它们让人感到舒适和满足,最棒的是,一旦你把砂锅放进烤箱,你有几分钟的时间来放松或在砂锅烘烤时清理厨房。gydF4y2Ba

这道西兰花砂锅米饭的奶油和奶酪味道都很美味,鲜嫩的米饭和西兰花在自制的芝士酱汁中烘焙而成。这种酱汁既快速又简单,而且味道比用罐装奶油蘑菇或鸡汤做的酱汁好得多。砂锅上撒上切达奶酪,然后烤至冒泡金黄。这道广受欢迎的菜肴在工作日的晚上制作起来既友好又简单。gydF4y2Ba

西兰花砂锅饭的食谱材料gydF4y2Ba

西兰花砂锅饭的配料。gydF4y2Ba

这是这道西兰花芝士米饭砂锅食谱所需要的材料。gydF4y2Ba

  • 西兰花:gydF4y2Ba把西兰花切成一口大小。你需要大约6杯切碎的西兰花小花。gydF4y2Ba
  • 黄油和面粉:gydF4y2Ba黄油和面粉一起制成面粉糊,使奶油酱变稠。黄油也为这道菜增添了丰富性和风味。gydF4y2Ba
  • 洋葱和大蒜:gydF4y2Ba的味道。gydF4y2Ba
  • 牛奶蔬菜汤:gydF4y2Ba我用全脂牛奶和蔬菜肉汤做酱汁。牛奶带来了丰富的口感,而肉汤可以防止酱汁过于浓稠。如果不使用低钠的肉汤,你可能想要减少添加盐的量在食谱中。gydF4y2Ba
  • 调味:gydF4y2Ba干牛至、蒜粉、盐和胡椒可以保证西兰花和米饭砂锅菜的完美调味。gydF4y2Ba
  • 切达干酪:gydF4y2Ba切达奶酪丝被添加到馅料和砂锅顶部。我喜欢用切达干酪,因为它更美味。gydF4y2Ba
  • 帕玛森芝士:gydF4y2Ba将帕尔玛干酪搅拌到芝士酱中以增加额外的芝士味和咸味。gydF4y2Ba
  • 赖斯:gydF4y2Ba白米和糙米在这里都很好。看到这个gydF4y2Ba如何做米饭食谱gydF4y2Ba或gydF4y2Ba如何煮糙米gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

怎样做西兰花砂锅饭gydF4y2Ba

这个简单的食谱有几个简单的步骤:煮西兰花和米饭,制作简单的自制奶酪酱,把它们搅拌在一起,在上面放更多的奶酪,然后烘烤!在下面的食谱卡片中找到完整的食谱和配料数量和说明。gydF4y2Ba

  1. 将花椰菜放入一锅沸水中煮至酥脆。然后沥干水分(你可不想让额外的水分冲掉砂锅)。gydF4y2Ba
  2. 制作芝士酱汁,首先在一个中等大小的平底锅里用中火融化黄油。然后加入洋葱,煮至变软。gydF4y2Ba
  3. 接下来加入大蒜和面粉,搅拌30秒,煮掉生面粉和大蒜的味道。gydF4y2Ba在锅中加入面粉和大蒜和炒洋葱。gydF4y2Ba
  4. 加入牛奶、肉汤和调味料。gydF4y2Ba牛奶,肉汤和调味料加入锅中。gydF4y2Ba
  5. 煮3-4分钟,直到酱汁开始冒泡变稠。把锅从火上移开。gydF4y2Ba
  6. 加入一半多一点切达奶酪丝和所有磨碎的帕玛森奶酪。gydF4y2Ba切碎的切达干酪和帕玛森奶酪加入酱汁。gydF4y2Ba
  7. 将西兰花和煮好的米饭放在一个大碗里。倒入奶酪酱,搅拌均匀。gydF4y2Ba奶酪酱倒在西兰花和碗里的米饭上。gydF4y2Ba
  8. 移到烤盘上,把剩下的切达奶酪撒在砂锅上。gydF4y2Ba未烘焙的砂锅菜,上面撒上奶酪。gydF4y2Ba
  9. 烤至砂锅变热起泡,奶酪融化,边缘呈金黄色。gydF4y2Ba

配方的变化gydF4y2Ba

  • 添加鸡gydF4y2Ba你可以加入熟鸡肉,使这道砂锅菜成为更令人满意的主菜。烤鸡的做法很好,或使用gydF4y2Ba即食锅鸡丝gydF4y2Ba,gydF4y2Ba烤鸡胸肉gydF4y2Ba或gydF4y2Ba浸鸡gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
  • 使用冷冻西兰花gydF4y2Ba如果要使用冷冻西兰花,请按照包装上的说明煮熟,沥干水分后再加入砂锅。gydF4y2Ba
  • 用糙米做gydF4y2Ba:是的!煮好的白米或煮好的糙米都可以在这个食谱中使用。gydF4y2Ba
  • 加点松脆的配料:gydF4y2Ba要添加脆脆的面包屑,搅拌在一起1杯Panko面包屑或普通面包屑和2汤匙融化的黄油。然后加入1/2茶匙辣椒粉和1/3杯磨碎的帕玛森奶酪。烘烤前将配料撒在砂锅上。gydF4y2Ba
小盘子上的芝士西兰花砂锅米饭。gydF4y2Ba

西兰花砂锅饭配什么菜gydF4y2Ba

提前制作和储存说明gydF4y2Ba

  • 使前:gydF4y2Ba你可以提前一天准备好砂锅菜,在烘焙前冷藏。当焙盘从冰箱里拿出来冷烤时,首先用锡纸盖上,烤15分钟。然后掀开盖子,再烤30-35分钟,直到全身发热起泡。gydF4y2Ba
  • 存储:gydF4y2Ba剩下的砂锅菜可以在冰箱的密封容器中保存最多3天,也可以在冰箱中保存最多3个月。如果冻住了,在冰箱里解冻一晚再加热。gydF4y2Ba
  • 再热:gydF4y2Ba用微波炉加热剩下的砂锅菜,或者用350华氏度的烤箱加热有盖的盘子,直到热气腾腾。gydF4y2Ba
西兰花砂锅饭放在勺子上,放在烤盘里。gydF4y2Ba

更多你可能会喜欢的砂锅菜食谱gydF4y2Ba

西兰花砂锅饭gydF4y2Ba

课程gydF4y2Ba 主菜,配菜gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
关键字gydF4y2Ba 西兰花芝士砂锅饭,西兰花砂锅饭gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 349gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
这道西兰花砂锅饭有西兰花、米饭和自制的奶酪酱,烤到滚烫冒泡。作为配菜或主菜。它本身就很满足,或者添加熟鸡肉来获得更多的蛋白质。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba新鲜西兰花花冠gydF4y2Ba(切成一口大小,约6杯)gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba无盐黄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba洋葱碎gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba(剁碎)gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba中筋面粉gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba全脂牛奶gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba低钠蔬菜汤gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干牛至gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切达干酪碎gydF4y2Ba(8盎司,分份)gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba磨碎的帕玛森奶酪gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba白米饭gydF4y2Ba(或煮好的糙米)gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 预热烤箱至350华氏度,在9×13-inch烤盘上涂抹少量油脂。gydF4y2Ba
  • 把一大锅水烧开。加入花椰菜,煮3-4分钟,或者直到花椰菜变脆(放入烤箱会煮得更熟)。将西兰花放入滤锅中,用冷水冲洗,沥干水分。备用。gydF4y2Ba
  • 取一个中号平底锅,用中火融化黄油。加入洋葱烹饪,经常搅拌,直到软化,约4分钟。加入蒜末和面粉搅拌,煮30秒。gydF4y2Ba
  • 加入牛奶和肉汤,然后加入牛至,大蒜粉,盐和胡椒。烹饪,偶尔搅拌,直到混合物开始冒泡和变稠,大约3-4分钟。把锅从火上移开,加入1 / 4杯切达奶酪丝,一次一点点,再加入帕玛森奶酪,直到奶酪和酱汁融为一体。gydF4y2Ba
  • 在一个大碗里,把西兰花和煮好的米饭混合在一起。倒入奶酪酱,轻轻搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 将混合物倒入烤盘中。把剩下的切达干酪切碎撒在上面。烤30-35分钟,或者烤到滚烫起泡,奶酪表面浅棕色。静置5分钟后再食用。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 我一杯生米饭会做3杯熟米饭。看到gydF4y2Ba如何煮米饭gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
  • 如果喜欢的话,你可以在砂锅里加入切碎的或切碎的熟鸡肉。把它加入食谱的第5步,当你把西兰花和米饭混合。gydF4y2Ba
  • 使前:gydF4y2Ba你可以提前一天准备好砂锅菜,在烘焙前冷藏。当焙盘从冰箱里拿出来冷烤时,首先用锡纸盖上,烤15分钟。然后掀开盖子,再烤30-35分钟,直到全身发热起泡。gydF4y2Ba
  • 储存剩菜:gydF4y2Ba剩下的砂锅菜可以在冰箱的密封容器中保存最多3天,也可以在冰箱中保存最多3个月。如果冻住了,在冰箱里解冻一晚再加热。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba349gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba34gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba18gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba0.2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba50gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba760gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba527gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1317gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba103gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba384gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
营养信息是一种估计。gydF4y2Ba
试过这个食谱吗?gydF4y2Ba提到gydF4y2Ba@kristines_kitchengydF4y2Ba或标记gydF4y2Ba# kristineskitchenbloggydF4y2Ba!gydF4y2Ba
保存配方gydF4y2Ba

这个网站包含附属链接。如果您通过这些链接进行购买,我可能会收到一个小的佣金,没有额外的费用给您。感谢您对克里斯汀厨房的支持!新利18备用网gydF4y2Ba