45种最佳沙拉食谱gydF4y2Ba

最好的gydF4y2Ba沙拉的食谱gydF4y2Ba任何场合都可以!这些健康的沙拉包括蔬菜沙拉、鸡肉沙拉、夏季沙拉、意大利面沙拉、水果沙拉等等。从午餐和晚餐的主菜沙拉食谱到那些完美的配菜，这些沙拉新鲜，美味，容易制作!gydF4y2Ba

如果你正在寻找一些沙拉灵感来刷新你的餐盘，我们为你提供了这些美味的沙拉食谱!沙拉是添加更多水果和蔬菜的简单方法。而且它们是如此多才多艺!这真的没有什么规则，但做沙拉的基本公式是先从一些新鲜的绿色蔬菜或煮熟的谷物开始(我们喜欢)gydF4y2Ba藜麦gydF4y2Ba，gydF4y2BafarrogydF4y2Ba大麦)，加入一些蔬菜以增加嚼劲，也许还可以加入一些水果来增加甜味，最后再加入一些提味的食材。我们的最爱是坚果、山羊奶酪、羊乳酪和新鲜香草。淋上沙拉酱(下面的每个食谱都有自己的沙拉酱)，拿起叉子开始吃吧!gydF4y2Ba

在这里你会发现超过45种美味的沙拉，包括素食和无麸质选择。现在说说食谱吧!gydF4y2Ba

最好的沙拉食谱gydF4y2Ba

晚餐沙拉食谱gydF4y2Ba

如果你想要的是主菜沙拉，我已经为你准备了这些美味而令人满意的沙拉食谱。无论你想要鸡肉沙拉、三文鱼沙拉还是牛肉沙拉，或者你想要素食沙拉食谱，这些晚餐沙拉都是我们的最爱。gydF4y2Ba

当你渴望一份令人满意的正餐沙拉时，没有什么比经典沙拉更好的了gydF4y2Ba科布沙拉gydF4y2Ba．这道风味丰富的沙拉有鸡肉、煮鸡蛋、培根、鳄梨、西红柿和蓝纹奶酪，上面铺着脆生菜。浓郁的香蒜酱是这道美味沙拉的点睛之笔!gydF4y2Ba

这很容易gydF4y2Ba墨西哥煎玉米卷沙拉gydF4y2Ba在短短20分钟内齐聚一堂!这是一种家庭最爱，每个人都可以选择添加到盘子里的沙拉成分。调味牛肉、黑豆、玉米、牛油果、番茄和奶酪为这道主菜沙拉带来你最喜欢的玉米卷口味。舀上一些gydF4y2Ba萨尔萨舞gydF4y2Ba或新鲜gydF4y2Ba18iuck新利 制作完美的沙拉酱。gydF4y2Ba

在gydF4y2Ba烧烤gydF4y2Ba季节,这gydF4y2Ba烧烤鸡肉沙拉gydF4y2Ba是我们晚餐的常客之一。你会爱上活泼的香菜柠檬酱!调味烤鸡、黑豆、玉米和鳄梨组成了这道美味的沙拉。毛毛雨gydF4y2Ba烧烤酱gydF4y2Ba加上奶酪丝和玉米饼条是完美的点睛之笔。gydF4y2Ba

这里有一种沙拉，是清淡健康餐的完美选择:gydF4y2BaFarro沙拉gydF4y2Ba．它以脆苹果、甜蔓越莓、脆杏仁、辣椒芝麻菜和浓郁的羊奶酪为特色，增添了额外的风味。在这道简单的沙拉中，柠檬汁是与其他口味的完美搭配。这是一顿能让你饱腹而又不会让你感到负担的饭!gydF4y2Ba

当你晚餐想吃新鲜健康的食物时，这个gydF4y2Ba三文鱼沙拉gydF4y2Ba正合适!多汁的三文鱼、菠菜、鳄梨和山羊奶酪淋上自制的奶酪特别美味gydF4y2Ba蜂蜜芥末酱gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

意大利面沙拉食谱gydF4y2Ba

如果你喜欢意大利面沙拉，那么你一定会爱上这些美味的意大利面沙拉食谱!从经典的意大利意面沙拉到通心粉沙拉和香蒜酱意面沙拉，在这里你会发现一个令人满意的配菜，为你的下一次野餐。gydF4y2Ba

这gydF4y2Ba意大利面沙拉gydF4y2Ba就是你梦寐以求的经典意面沙拉。它充满了新鲜的蔬菜，橄榄和奶酪，并被调味gydF4y2Ba意大利调味酱gydF4y2Ba．罗蒂尼意大利面是吸收香草酱汁的最佳形状。gydF4y2Ba

这gydF4y2Ba米粒沙拉gydF4y2Ba是你整个夏天都想做的意大利面沙拉。把它作为午餐或晚餐的配菜，听到的赞美滚滚而来!酥脆的黄瓜、多汁的番茄、咸橄榄和咸羊奶酪，为这道希腊风味的沙拉增添了新鲜的味道。gydF4y2Ba

每个人都对这种自制食物赞不绝口gydF4y2Ba通心粉沙拉gydF4y2Ba，原因显而易见。这道简单的沙拉只需30分钟就能做好，第二天吃起来味道会更好。它是用鸡蛋、甜咸菜和奶油酱制成的，再加上一点芹菜和红洋葱以增加嘎吱嘎吱的口感。gydF4y2Ba

还有什么能比在意大利面沙拉中加入酱汁更好的呢gydF4y2Ba香蒜酱gydF4y2Ba？这gydF4y2Ba香蒜酱意面沙拉gydF4y2Ba特色色彩丰富的蔬菜和有嚼劲的意大利面扔在自制的罗勒香蒜酱。如果你赶时间，你可以用商店里买的香蒜酱来节省时间。gydF4y2Ba

这美味的gydF4y2Ba希腊意面沙拉gydF4y2Ba是由羊奶酪、卡拉玛塔橄榄、蔬菜和意大利面制成的，所有这些都拌在简单的gydF4y2Ba希腊沙拉酱gydF4y2Ba．它是聚餐的完美选择，也是美味的配菜gydF4y2Ba土耳其汉堡gydF4y2Ba或gydF4y2Ba鸡肉串gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

我知道我不是唯一一个喜欢西南风味的人，而且它们做得很棒gydF4y2Ba西南意大利面沙拉gydF4y2Ba．所有你最喜欢的西南食材都在这里，从黑豆和玉米到大葱和灯笼椒。沙拉拌着美味的辣辣椒酸橙酱。我们很喜欢这道意大利面沙拉配领结意面，但我相信搭配你最喜欢的意面形状也一样美味。gydF4y2Ba

菠菜沙拉gydF4y2Ba

营养丰富的菠菜是沙拉的理想底料。拌上水果、坚果和奶酪，或者加入美味的培根和煮鸡蛋。无论你选择哪种菠菜沙拉，你肯定会有一份值得庆祝的配菜!gydF4y2Ba

如果是经典的话gydF4y2Ba菠菜沙拉gydF4y2Ba你很想吃这道简单的菠菜沙拉gydF4y2Ba培根gydF4y2Ba鸡蛋总是很合适。咸培根和奶油gydF4y2Ba煮鸡蛋gydF4y2Ba确保这道菠菜沙拉一点也不无聊。调味汁是一种浓烈的油醋汁，由第戎芥末酱、苹果醋和蜂蜜制成。gydF4y2Ba

甜的新鲜浆果是婴儿菠菜的理想补充gydF4y2Ba三莓菠菜沙拉gydF4y2Ba．这道沙拉是夏日美食的一道美味配菜，以奶油罂粟籽酱为特色。gydF4y2Ba

你会得到一个真正的享受gydF4y2Ba菠菜沙拉配藜麦gydF4y2Ba！脆苹果、蔓越莓干、山核桃和奶油味浓郁的山羊奶酪是这道健康沙拉食谱中令人愉快的组合。作为配菜或便餐享用。gydF4y2Ba

羽衣甘蓝沙拉食谱gydF4y2Ba

近年来，羽衣甘蓝变得越来越受欢迎，这种有益健康的绿叶蔬菜可以用各种方式装扮起来。如果你刚开始吃羽衣甘蓝沙拉，按摩羽衣甘蓝可以让它变软，让它更美味。遵循以下提示gydF4y2Ba如何储存羽衣甘蓝gydF4y2Ba为了最大程度的新鲜。gydF4y2Ba

想要一份羽衣甘蓝沙拉吗?你要加上这个gydF4y2Ba羽衣甘蓝沙拉gydF4y2Ba小红莓和羊乳酪是你的常规饮食!大块的苹果和松脆的羽衣甘蓝是这道美味的羽衣甘蓝沙拉的完美配料。gydF4y2Ba

喜欢简单的人会喜欢这一点gydF4y2Ba柠檬帕玛森甘蓝沙拉gydF4y2Ba．配料表很短，但这道配菜沙拉味道很好。你一定会喜欢烤松子、柠檬和帕尔马干酪的组合。gydF4y2Ba

这gydF4y2Ba羽衣甘蓝鳄梨沙拉gydF4y2Ba是一种美味的沙拉，几乎可以搭配任何一餐。羽衣甘蓝、酥脆的杏仁、奶油鳄梨和甜覆盆子拌在明亮浓郁的柑橘酱中。添加gydF4y2Ba烤鸡gydF4y2Ba或gydF4y2Ba空气炸虾gydF4y2Ba把它做成一顿饭。gydF4y2Ba

这个华丽的gydF4y2Ba西兰花羽衣甘蓝沙拉gydF4y2Ba富含营养成分。这种健康的西兰花沙拉包括嫩甘蓝和奶油鹰嘴豆。甜石榴籽增添了鲜亮的颜色，羊乳酪增加了辛辣咸的口感。这是最受欢迎的节日沙拉节日餐!gydF4y2Ba

如果你喜欢提前做午餐，你会爱上这些gydF4y2Ba梅森罐西兰花沙拉gydF4y2Ba．羽衣甘蓝、苹果和鹰嘴豆把这些令人满意的沙拉放在罐子里。奶油罂粟籽酱在底部分层，所以即使在冰箱里放了几天，也不会变湿。gydF4y2Ba

这gydF4y2Ba甘蓝藜麦沙拉gydF4y2Ba营养丰富!藜麦、蓝莓和鳄梨为这道健康的沙拉增添了许多风味和口感。gydF4y2Ba

更多绿色沙拉食谱gydF4y2Ba

这份清单上的许多沙拉都可以归为绿色沙拉，不管它们是用长叶莴苣还是其他种类的生菜、羽衣甘蓝、菠菜或芝麻菜做的。下面这些是我们最喜欢的，我们经常做。gydF4y2Ba

当菜单上有意大利面时，一个大的gydF4y2Ba意大利沙拉gydF4y2Ba是这顿饭必不可少的一部分。这道菜里有脆的长叶莴苣、意大利胡椒、橄榄和蔬菜，所有这些都拌在美味的意大利自制酱汁里。撒上一些切碎的帕尔马干酪，让所有的味道都融合在一起。gydF4y2Ba

你有基本的选择吗gydF4y2Ba蔬菜沙拉食谱gydF4y2Ba？这是我们的!我们用绿色蔬菜、红洋葱、牛油果、西红柿和黄瓜来简化。加入坚果或奶酪(试试山羊奶酪、羊奶酪、帕尔玛干酪或切达干酪)是让这道基本沙拉更令人满意的简单方法。gydF4y2Ba

水果沙拉gydF4y2Ba

孩子和大人都会喜欢这些水果沙拉食谱的!这些充满新鲜水果和浆果的甜美沙拉总是值得在餐桌上占有一席之地。gydF4y2Ba

三种浆果，加上菠萝，猕猴桃和葡萄组成了一道美丽的彩虹gydF4y2Ba水果沙拉食谱gydF4y2Ba．淡淡的蜂蜜酸橙酱让这道美味的水果沙拉值得庆祝。gydF4y2Ba

这令人耳目一新gydF4y2Ba西瓜沙拉gydF4y2Ba羊奶酪和芝麻菜是夏天的必备!你会喜欢甜味和咸味的结合。在你下次烧烤或户外野餐时享用。gydF4y2Ba

完美的配菜或健康的甜点，这个gydF4y2Ba浆果水果沙拉gydF4y2Ba草莓，蓝莓，黑莓，覆盆子和樱桃。清新的蜂蜜酸橙酱让每个人都想再喝上几杯。要想真正享受美味，用勺子把这道美味的沙拉放在一勺香草冰淇淋上。gydF4y2Ba

夏日沙拉食谱gydF4y2Ba

没有这些美味的夏日沙拉，你的夏日烧烤就不完整!这些简单的沙拉食谱保证是这顿饭的热门，大多数都可以提前做好，这样你就可以享受派对了。gydF4y2Ba

这个经典gydF4y2Ba凉拌卷心菜食谱gydF4y2Ba有令人满意的嘎嘣脆和最好的奶油gydF4y2Ba凉拌卷心菜沙拉酱gydF4y2Ba．它只需要15分钟的准备时间，可以用新鲜的卷心菜或商店里买到的凉拌卷心菜来做。可以作为配菜，也可以加到gydF4y2Ba把猪肉gydF4y2Ba或gydF4y2Ba烧烤鸡肉三明治gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

夏天的沙拉没有比这更提神的了gydF4y2Ba黄瓜番茄沙拉gydF4y2Ba．做起来很简单，你会喜欢多汁的西红柿、脆黄瓜和辣红洋葱的组合。这款健康的沙拉是烤肉和汉堡的理想配菜。gydF4y2Ba

西兰花沙拉是夏季最受欢迎的配菜，这是有原因的gydF4y2Ba西兰花沙拉食谱gydF4y2Ba是很特别的东西。酥脆的西兰花和松脆的葵花籽，加上奶油味的无蛋黄酱，这是一种令人难以抗拒的甜味和咸味的结合。苹果、蓝莓和蔓越莓干为沙拉增添了色彩和甜味。gydF4y2Ba

经典gydF4y2Ba土豆沙拉gydF4y2Ba是烧烤时最受欢迎的配菜。这道菜很容易做，用土豆、鸡蛋、泡菜调料、洋葱、芹菜和自制的奶油酱。gydF4y2Ba

用这个gydF4y2Ba即食土豆沙拉gydF4y2Ba食谱，你可以同时煮土豆和煮鸡蛋在速溶锅!然后把简单的调味料搅拌在一起。这是自制土豆沙拉最简单的方法!gydF4y2Ba

很难有比经典更好的了gydF4y2Ba意大利番茄沙拉gydF4y2Ba．层层叠叠的成熟番茄、新鲜的马苏里拉奶酪和罗勒奶酪是值得庆祝的三重奏。简单点，撒点橄榄油、盐和胡椒粉，也可以加一些gydF4y2Ba香釉gydF4y2Ba另一个维度的味道。gydF4y2Ba

这gydF4y2Ba花椰菜沙拉gydF4y2Ba这是一道爽脆的夏日沙拉，用西兰花、胡萝卜、苹果和葵花籽浇上奶油酱汁制成。这道菜色香味俱全!gydF4y2Ba

烤玉米星星在这个夏天gydF4y2Ba玉米沙拉gydF4y2Ba．这道美味的沙拉还包括黑豆、鳄梨、西红柿和cotija奶酪。辣味的青柠调味汁将它们紧密地结合在一起!gydF4y2Ba

红土豆是经典的土豆沙拉的特别之处。这gydF4y2Ba红土豆沙拉gydF4y2Ba是一种健康的土豆沙拉，搭配希腊酸奶酱、洋葱、芹菜和鸡蛋。你会想再回去一遍的!gydF4y2Ba

这是一道清淡又健康的夏日美食gydF4y2Ba大麦沙拉gydF4y2Ba充满了风味!在这道谷物沙拉食谱中，羊乳酪、青葱和杏仁片是水果和蔬菜的补充。gydF4y2Ba

秋季沙拉食谱gydF4y2Ba

天气转凉时，我们就开始想吃南瓜、梨和球芽甘蓝等秋天的农产品。这些丰盛的秋季沙拉是完美的搭配舒适的碗gydF4y2Ba汤gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

你吃一口都停不下来gydF4y2Ba冬南瓜沙拉gydF4y2Ba！与gydF4y2Ba烤冬南瓜gydF4y2Ba加了核桃蜜饯、石榴籽和山羊奶酪，这道沙拉新鲜、健康、味道浓郁。享受它作为节日的配菜，一顿令人满意的午餐，或与一碗舒适的汤一起享用。gydF4y2Ba

准备好被惊艳吧gydF4y2Ba芝麻菜沙拉gydF4y2Ba！这道配菜里有多汁的梨、酥脆的杏仁和咸的帕尔马干酪。番茄增加了些许甜味，浓郁的柠檬油醋汁将这一切融合在一起。虽然这里有秋天的味道，但你会想要一整年都享受这种芝麻菜沙拉。gydF4y2Ba

坚果味的野生米饭和奶油味的烤冬南瓜是令人满意的组合gydF4y2Ba野米沙拉配冬南瓜gydF4y2Ba．蔓越莓干和山核桃使这种冷米饭沙拉成为节日的最爱，但我们也喜欢它作为一顿健康的午餐。gydF4y2Ba

更简单的沙拉食谱gydF4y2Ba

你绝对不想跳过这一部分!这些简单的沙拉食谱值得在你的盘子里(或三明治里!)你会在下面找到鸡肉沙拉，金枪鱼沙拉，藜麦沙拉和更多受欢迎的沙拉。gydF4y2Ba

藜麦是一种健康的，高蛋白的沙拉和这个的基础gydF4y2Ba西南藜麦沙拉gydF4y2Ba是我们最喜欢的藜麦沙拉食谱之一。辛辣的辣椒酸橙油醋汁将西南风味融合在一起。把它作为正餐准备午餐或作为配菜。gydF4y2Ba

说到鸡肉沙拉食谱，这个gydF4y2Ba鸡肉沙拉gydF4y2Ba用葡萄是极品中的极品!松脆的山核桃和芹菜增加了口感，奶油希腊酸奶是普通蛋黄酱的健康替代品。gydF4y2Ba

爽脆清凉gydF4y2Ba黄瓜沙拉gydF4y2Ba是夏日烧烤所需的新鲜健康配菜!这款简单的沙拉配料清单很短，只需15分钟就能做好。gydF4y2Ba

在寻找一种美丽又健康的配菜吗?这gydF4y2Ba希腊沙拉gydF4y2Ba新鲜的蔬菜、卡拉玛塔橄榄和羊奶酪拌在最好的自制菜里，是赢家gydF4y2Ba希腊沙拉酱gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

每个人都需要一个好的gydF4y2Ba鸡蛋沙拉gydF4y2Ba他们收藏的食谱，这是我们的。只需要10分钟的准备时间，你就可以做这道健康的鸡蛋沙拉。作为一份低碳水化合物的午餐，可以把它放在三明治里或用生菜叶包起来。gydF4y2Ba

金枪鱼沙拉gydF4y2Ba是经典的午餐最爱，这个食谱不会让你失望!做起来简单，高蛋白，特别美味，你会喜欢这个简单的金枪鱼沙拉食谱。gydF4y2Ba

这藜麦gydF4y2Ba黎巴嫩沙拉gydF4y2Ba用新鲜的欧芹、番茄、黄瓜和鲜亮的柠檬调味。这种清淡健康的沙拉搭配鹰嘴豆泥、皮塔饼、沙拉三明治、烤肉串等都很不错。gydF4y2Ba

这gydF4y2Ba希腊鹰嘴豆沙拉gydF4y2Ba蒸粗麦粉是午餐前准备的好食物!把它分成单独的午餐碗，或作为配菜。gydF4y2Ba

这些gydF4y2Ba梅森罐鸡肉沙拉gydF4y2Ba把你喜欢的关于鸡肉沙拉的所有东西都准备好，但是要把它们分装在玻璃瓶里。把调味汁放在罐子底部可以防止沙拉的其他部分变湿。一个很好的选择，带走午餐!gydF4y2Ba

简单的沙拉酱gydF4y2Ba

美味的沙拉酱是任何美味沙拉的必备品!上面的每一种沙拉食谱都有自己的沙拉酱，但如果你喜欢选择，这里有我们最喜欢的沙拉酱食谱:gydF4y2Ba

• 基本的醋汁配方gydF4y2Ba
• 柠檬醋gydF4y2Ba
• 香醋gydF4y2Ba
• 蜂蜜芥末酱gydF4y2Ba
• 意大利调味酱gydF4y2Ba
• 希腊沙拉酱gydF4y2Ba
• 凉拌卷心菜沙拉酱gydF4y2Ba
• 沙拉酱gydF4y2Ba