35种健康的即食锅食谱(快速简单)gydF4y2Ba
你会喜欢的gydF4y2Ba健康的即食锅食谱gydF4y2Ba！有了这些简单的高压锅食谱，你会比以往任何时候都更快地把美味的工作日晚餐送上你的餐桌。另外，早餐，配菜和餐前准备的想法!gydF4y2Ba
我用得越多，就越意识到它是一个多么神奇的器具。在这一点上，我离不开我的快煲电压力锅——它为我节省了很多准备快速、健康膳食的精力!gydF4y2Ba
你可以用你的快煲作为高压锅，慢锅，蒸锅或电饭锅。你也可以sauté蔬菜，棕色的肉和做酸奶在一个快速锅。我用gydF4y2Ba快煲锅sautégydF4y2Ba压力烹饪最常见。gydF4y2Ba
如果你是快煲烹饪的新手，阅读我的指南gydF4y2Ba如何使用快煲电锅gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
我有多个快煲锅。如果我要准备一周的食物或做晚餐的主菜和配菜，我经常会同时用两个快煲。你可能会觉得我疯了，但这太方便了!gydF4y2Ba
我经常使用gydF4y2Ba6夸脱快煲gydF4y2Ba和gydF4y2Ba8夸脱即食锅DUOgydF4y2Ba．我喜欢并强烈推荐这两者，取决于你的需要。8夸脱是伟大的当你为一群人提供食物或准备大量的干豆，等等。6夸脱是完美的喂养一个家庭的日常基础。gydF4y2Ba
为什么你需要一个快煲(电压力锅)gydF4y2Ba
- 你可以用你的快煲锅做真正的一锅饭。gydF4y2Ba
- 如果你忘记启动慢炖锅，你可以用快煲快煮。gydF4y2Ba
- 你可以安全地毫不费力地烹饪冷冻的肉。gydF4y2Ba
- 这是一种不用动手的烹饪方式。你不需要看着炉子上的锅或烤箱里的平底锅。gydF4y2Ba
- 你可以快速轻松地做很多备餐主食，包括鸡肉丝、煮熟的鸡蛋、铁切燕麦和煮熟的豆子(从干的)。gydF4y2Ba
- 压力烹饪过程能迅速形成美味的味道。我从没吃过比我的gydF4y2Ba速溶火鸡辣椒gydF4y2Ba！gydF4y2Ba
健康的即食锅食谱gydF4y2Ba
这gydF4y2Ba即食锅意大利面gydF4y2Ba是快速家庭晚餐最好的即食锅食谱之一。所有的东西都在一个锅里煮:肉、意大利面和酱汁!gydF4y2Ba
这gydF4y2Ba快煲冬南瓜汤gydF4y2Ba有秋天最好的味道包裹在美味简单的汤!gydF4y2Ba
蜂蜜蒜蓉即食锅鸡胸肉gydF4y2Ba总是湿漉漉的，鲜嫩可口的!这些高压锅鸡胸肉在几分钟内就能做好，无论是新鲜的还是冷冻的，都可以作为一顿快速的晚餐。gydF4y2Ba
即食锅蔬菜汤gydF4y2Ba是让你暖和起来的完美大餐。这道自制的食谱尝起来就像餐厅的版本，富含健康的蔬菜和丰盛的豆类。gydF4y2Ba
享用简单可口的一餐gydF4y2Ba快煲鸡腿gydF4y2Ba配方。美味多汁，用自制的香料调味，只需30分钟就能把这些鸡腿放进你的快煲锅里，开始完成。gydF4y2Ba
这些gydF4y2Ba易皮快锅煮蛋gydF4y2Ba做起来很简单，剥起来也很容易!它们是早餐、零食和午餐的一个很好的健康膳食准备选择。gydF4y2Ba
这个素食gydF4y2Ba快煲扁豆汤gydF4y2Ba是一种充满了嫩扁豆、蔬菜和西红柿的热情的香料汤。gydF4y2Ba
这gydF4y2Ba即食锅土豆汤gydF4y2Ba这是一道美味的浓稠奶油汤，适合冬天的晚餐。gydF4y2Ba
我们怎么看都看不够gydF4y2Ba即食锅鸡肉玉米粉汤gydF4y2Ba！这种健康的一锅晚餐也可以用慢炖锅来做。gydF4y2Ba
速溶锅平豆gydF4y2Ba是一种多才多艺的食谱，你可以用它来做许多美味的饭菜。gydF4y2Ba
这gydF4y2Ba即食锅希腊鸡gydF4y2Ba净碳水化合物只有5克。这顿美味又健康的餐点会让你经常回来的!gydF4y2Ba
这些gydF4y2Ba快煲烤土豆gydF4y2Ba是一顿简单的晚餐，完美的工作日夜晚。放上你最喜欢的配料，尽情享用吧。gydF4y2Ba
每个尝试过的人gydF4y2Ba健康火鸡辣椒食谱gydF4y2Ba据说这是他们吃过的最好吃的火鸡辣椒!我打赌你的家人也会喜欢的。gydF4y2Ba
即食锅鸡肉和蘑菇gydF4y2Ba有洋葱，大蒜和蘑菇的味道加上香草和调味料的混合。gydF4y2Ba
速食锅意大利面南瓜gydF4y2Ba是一种简单易行的烹饪方法。它会变得鲜嫩可口，可以蘸着蒜蓉酱享用，也可以用在你最喜欢的食谱中。gydF4y2Ba
这个素食gydF4y2Ba速溶锅扁豆辣椒gydF4y2Ba黑豆、藜麦、扁豆和蔬菜是一种健康而丰盛的辣椒食谱。gydF4y2Ba
容易gydF4y2Ba即食锅鸡饭gydF4y2Ba永远是家庭晚餐的最爱!这顿健康的晚餐由糙米和蔬菜制成，30分钟内就能做好。gydF4y2Ba
好好享用这美味的gydF4y2Ba即食锅西兰花切达汤gydF4y2Ba用你的高压锅做起来又方便又快捷。gydF4y2Ba
这gydF4y2Ba快煲糙米gydF4y2Ba食谱是一种不用动手就能烹饪松软糙米的方法!这个简单的高压锅米饭食谱有助于简化晚餐准备工作。gydF4y2Ba
即食锅玉米棒gydF4y2Ba是一个万无一失的食谱，每次都是完美的。烤玉米的最简单方法!gydF4y2Ba
用这个在家里做你最喜欢的外卖gydF4y2Ba压力锅泰式花生鸡肉面条gydF4y2Ba配方。gydF4y2Ba
自己做饭gydF4y2Ba快煲黑豆gydF4y2Ba！这些墨西哥风味的黑豆很容易做，不需要浸泡!用它们来做墨西哥卷饼、墨西哥卷饼、沙拉、墨西哥玉米卷饼或配菜。gydF4y2Ba
有了这个美味的食物，工作日的晚餐变得更简单了gydF4y2Ba快煲全鸡gydF4y2Ba．剩菜做三明治再好不过了!gydF4y2Ba
辣椒食谱永远不会嫌多，还有这个gydF4y2Ba即食锅辣椒gydF4y2Ba既美味又容易做。gydF4y2Ba
这gydF4y2Ba即食锅鸡汤面gydF4y2Ba非常适合寒冷的冬天!gydF4y2Ba
有了这些万无一失的东西，早餐就简单多了gydF4y2Ba快锅钢切燕麦gydF4y2Ba．它们每次都很完美!gydF4y2Ba
快煲红薯gydF4y2Ba是一个简单的配菜，或添加你最喜欢的配料，使他们成为一顿饭。gydF4y2Ba
这gydF4y2Ba即食锅柠檬蒜香鸡gydF4y2Ba是一种简单的低碳水化合物和低努力的任何一天的餐。gydF4y2Ba
香甜可口的蜂蜜蒜蓉酱让这一切变得简单gydF4y2Ba即食锅里脊肉食谱gydF4y2Ba一些特别的东西。gydF4y2Ba
完美的毛茸茸的gydF4y2Ba即食锅藜麦gydF4y2Ba在高压锅里煮得很快。把它作为配菜来享用，或者用在你最喜欢的藜麦食谱中。gydF4y2Ba
当你需要一顿舒适又健康的晚餐时，这个gydF4y2Ba即食锅白鸡辣椒gydF4y2Ba只是食谱而已。你可以用新鲜的或冷冻的鸡肉来做。gydF4y2Ba
把早餐当晚餐?这gydF4y2Ba即食锅菜蛋塔早餐砂锅gydF4y2Ba非常美味而且富含健康蔬菜。这个美味的高压锅早餐很容易做，是一顿极好的预先准备好的早餐!gydF4y2Ba
这gydF4y2Ba即食锅苹果酱gydF4y2Ba是一种简单可口的自制苹果酱食谱，只需6分钟就能压熟。gydF4y2Ba
看看如何在你的快煲锅里煮湿、嫩、多汁的鸡胸肉切碎。这gydF4y2Ba即食锅鸡丝gydF4y2Ba做起来又快又容易，而且每次都很完美!gydF4y2Ba
健康快煲食谱:快煲蔬菜汤gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba(切)gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba肋骨gydF4y2Ba芹菜gydF4y2Ba(切)gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba(剁碎)gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba低钠蔬菜汤gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba媒介胡萝卜gydF4y2Ba(切成1 / 4英寸厚的圆，如果大的话切成半圆)gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba育空黄金土豆gydF4y2Ba(大约4个中等大小的，切成3 / 4英寸的小块)gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba青豆碎gydF4y2Ba(1寸片，新鲜或冷冻)gydF4y2Ba
- ¾gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冷冻玉米gydF4y2Ba
- ¾gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冷冻豌豆gydF4y2Ba
- 14.5gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba可以用火烤番茄丁吗gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba意大利干调味料gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba甜辣椒gydF4y2Ba
- ¾gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba(或品尝)gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba月桂叶gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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打开快煲的煎炒功能，加入橄榄油。加热后，加入切碎的洋葱和芹菜。炒菜，经常搅拌，直到变软，4-5分钟。加入大蒜，关掉快煲，搅拌30秒。gydF4y2Ba
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把蔬菜汤倒入锅中搅拌，刮掉任何粘在锅底的东西。加入剩下的所有材料:胡萝卜、土豆、青豆、玉米、豌豆、西红柿丁、意大利调味料、辣椒粉、盐、胡椒粉和月桂叶。搅拌。gydF4y2Ba
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关闭快煲盖，将放汽阀移至密封位置。将烹饪时间设置为高压4分钟。快煲大约需要20分钟达到压力，然后开始倒计时。gydF4y2Ba
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当烹饪时间结束时，让压力自然释放5分钟，把快煲放在一边。然后，通过小心地将蒸汽释放阀移动到排气位置，快速释放剩余压力。当蒸汽全部逸出，针脚掉下来后，小心地打开快煲的盖子。gydF4y2Ba
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去掉月桂叶。搅拌汤汁，就可以享用了!gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 这道汤配上切碎的新鲜欧芹和磨碎的帕玛森奶酪非常美味。试着在汤里挤一点新鲜的柠檬汁来增加鲜亮的味道，或者加点红辣椒片来增加辣味。gydF4y2Ba
- 试着在这道蔬菜汤的食谱中使用其他蔬菜，比如西葫芦，切块的冬南瓜或红薯。注意西葫芦在压煮后会变得非常软。gydF4y2Ba
- 为了让这道汤更丰盛，你可以加入罐装豆类或意大利面。豆类罐头可以在压力烹饪前加入。最好将意大利面单独煮熟，压煮后加入汤中。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
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我甚至不知道该从哪个食谱开始!我想我会找到一两个我喜欢的，但我想尝试其中一半的食谱，哈哈，谢谢你所有的想法!gydF4y2Ba
我很高兴你兴奋地想要尝试它们!gydF4y2Ba
这些看起来绝对好吃!我知道我的女朋友会喜欢这些照片，我知道我也会!gydF4y2Ba
谢谢你！我希望你能找到一些新的最爱!gydF4y2Ba
我开始读这个图片是因为我想给我儿子一些健康的鸡汤治疗他的感冒。但是这些食谱看起来都很棒。我才用了6个月的即食锅，但和你一样，我不知道在它之前我是怎么存在的，怎么做饭的!!我想我最喜欢的是我不需要站着看炉子上的东西和美味的味道!!非常感谢gydF4y2Ba
比如这些简单的健康食谱!gydF4y2Ba
我有一个大的熏肉，我想把它做成浓汤。我刚接触高压锅，请问我从哪里开始呢gydF4y2Ba
希斯,gydF4y2Ba
抱歉，我还没试过高压锅里的熏肉。gydF4y2Ba
我是一个素食主义者，我绝对喜欢素食扁豆玉米饼汤!它非常健康，我们现在每周二都要吃它。谢谢你！gydF4y2Ba
喜欢这些速食食谱，也请添加非蔬菜食谱，感谢与我们分享这些想法gydF4y2Ba
喜欢这些即食锅食谱，感谢分享这些食谱创意。我们可以探索烹饪，不用想我们今天要做什么!!1gydF4y2Ba
谢谢你分享这些健康的即食锅食谱，我会很乐意尝试的。将是我的周末食谱。gydF4y2Ba
新年快乐，克里斯汀，这些食谱很棒。我会把这个转发给我女儿。gydF4y2Ba
我喜欢这些健康的即食锅食谱，超级兴奋能做这些。谢谢分享。gydF4y2Ba
感谢分享这些健康快煲的食谱，这些食谱看起来很美味，很神奇。我想试试这个。gydF4y2Ba
这个扁豆玉米粉汤真的很好吃!!我真的很喜欢这个食谱，因为它简单又健康，我肯定会尝试一次。谢谢分享。gydF4y2Ba
我刚收到生日礼物。阅读食谱，我想尝试一下。所有这些听起来都很不错。谢谢你的食谱。期待拿到我的食谱。美好的,美好的gydF4y2Ba
我很喜欢这些健康的即食锅食谱，这些食谱看起来既美味又独特。非常兴奋能尝试这个，谢谢你和我们分享这个。gydF4y2Ba
我有一个6夸脱的即食锅，我能把这些食谱翻倍放进即食锅吗?gydF4y2Ba
这取决于食谱。一些可以在一个6夸脱的锅中加倍，对于其他的你需要一个8夸脱的锅来做双重食谱。gydF4y2Ba